夏季養(yǎng)肝 在夏天養(yǎng)肝要避免這些誤區(qū)

夏季是一個(gè)養(yǎng)肝護(hù)肝的好季節(jié)，有人會(huì)問(wèn)怎樣護(hù)肝養(yǎng)肝呢？其實(shí)生活中養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有很多，但是一些常見(jiàn)的誤區(qū)是我們要盡量避免的，本文今天就從夏季養(yǎng)肝的誤區(qū)以及保健養(yǎng)生的常識(shí)等方面進(jìn)行詳細(xì)的介紹。

肝臟是我們?nèi)梭w中一個(gè)很重要的排毒器官，那么日常我們要怎樣護(hù)肝養(yǎng)肝呢？在夏天養(yǎng)肝要避免哪些誤區(qū)呢？

在夏天養(yǎng)肝要避免這些誤區(qū)

1、月經(jīng)期喝酒

在女性月經(jīng)來(lái)臨前及期間，因荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力低下，酒精代謝能力也會(huì)下降，使酒精不能迅速?gòu)难褐信懦鋈?，變成了?duì)身體有害的“酸性物質(zhì)”。

為了清除這種物質(zhì)，肝臟就要不斷地制造出酶。這就加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。

而且很多時(shí)候，女性身體是缺乏酶的，喝酒會(huì)讓醉酒的狀態(tài)時(shí)間更加延長(zhǎng)，且飲酒會(huì)加速血液的循環(huán)，還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增加，若是喝啤酒的話，還會(huì)引起經(jīng)期痛經(jīng)。

2、食用辛辣刺激性食物

女性要懂得如何愛(ài)護(hù)自己。辛辣刺激性食物或者油膩的食物，都會(huì)導(dǎo)致各種濕熱之氣積蓄，造成肝氣不疏。

而且，辛辣刺激性的食物，很容易致使胃痛患者的情況更加的嚴(yán)重。所以，切忌辛辣刺激性食物。

3、工食物攝入過(guò)多

在日常愛(ài)吃的零食中，很多加工的食物中都會(huì)添加多種認(rèn)為的防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。

這些添加的成分多數(shù)是含有人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，一旦進(jìn)入人體之后，便會(huì)增加肝臟的解毒負(fù)擔(dān)，從而容易誘發(fā)肝臟損傷。

4、量進(jìn)補(bǔ)

在養(yǎng)肝一事上，都不能盲目進(jìn)補(bǔ)。營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩不僅會(huì)對(duì)肝臟的修復(fù)不利，而且過(guò)多的熱量剩余還會(huì)加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。

進(jìn)而很有可能會(huì)加重患者的病情或形成脂肪肝。因此我們?cè)谌粘５娘嬍成弦侠砘?，無(wú)需大量進(jìn)補(bǔ)。

5、半生不熟或燒焦食物

對(duì)于半生不熟的食物或者是烹飪過(guò)頭的燒焦食物(特別是肉食)也是容易導(dǎo)致人們的肝臟受到一定的損傷。

研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

怎樣護(hù)肝養(yǎng)肝

1、肝功能越好氣就越旺

從某種角度上來(lái)說(shuō)，發(fā)脾氣并不是一件壞事，如果無(wú)緣無(wú)故地發(fā)脾氣，你大可當(dāng)做一件值得慶幸的好事來(lái)坦然接受。

因?yàn)楹芏鄷r(shí)候發(fā)脾氣不是由于修養(yǎng)差、學(xué)問(wèn)低，而是不由自主的，是體內(nèi)的濁氣在作怪，它在你的胸腹中積聚、膨脹，最后爆發(fā)出來(lái)，控制不住。

那么這種氣又是如何產(chǎn)生的呢？從根源上來(lái)講是由情志誘發(fā)而起的。

其實(shí)這種氣起初是人體的一股能量，在體內(nèi)周而復(fù)始地運(yùn)行，起到輸送血液周流全身的作用，肝功能越好的人，氣就越旺。

2、氣不順易傷脾胃

肝幫助人體將能量以氣的形式推動(dòng)全身物質(zhì)的代謝和精神的調(diào)適。這種能量非常巨大，如果我們?cè)谒傻臅r(shí)候壓抑了它。

如在生氣的時(shí)候強(qiáng)壓下怒火，使它不能及時(shí)宣發(fā)，那么這時(shí)它就成了體內(nèi)一種多余的能量，也就是我們俗話說(shuō)的“上火了”。

“有余便是火”，火因?yàn)闆](méi)有正常的通路可宣發(fā)，就變成了一匹脫韁的野馬，在體內(nèi)橫沖直撞了。

這種火上到頭就會(huì)頭痛，沖到四肢便成風(fēng)濕，進(jìn)入胃腸則成潰瘍。所以女性有氣大可河?xùn)|獅吼，宣泄出來(lái)！

肝火旺是一種上天的稟賦，肝火旺的人有膽有識(shí)、精力充沛，常能做成大事，三國(guó)時(shí)的張飛就是這樣的人。

還有的人肝火先天不旺，氣血不足，這樣的人一旦生氣，很容易被壓抑，無(wú)力宣發(fā)，只能停滯在臟腑之間，形成濁氣。

這種氣停而不走，阻礙氣血正常運(yùn)行，使血液循環(huán)減緩，很容易在體內(nèi)郁結(jié)成塊，甚至形成腫瘤。所以有濁氣要及時(shí)排出，放屁、打嗝便是法寶。

3、流淚有助化解肝毒

有煩心委屈的事能夠隨感而發(fā)，就可以將體內(nèi)的郁結(jié)及時(shí)疏解。“肝之液為淚”，這是上天賜予我們每個(gè)人的自然解毒法，可以迅速化解肝毒。

有些人大哭了一場(chǎng)，將多年的積郁一涌而出，頓時(shí)無(wú)毒一身輕，所以這是最高明的治療方法。

但是哭也會(huì)消耗大量的氣血，因?yàn)闈釟獠粫?huì)自行排出，需要調(diào)動(dòng)大量氣血將它趕出來(lái)。所以大哭之后通常疲憊不堪，困倦思睡，這時(shí)就要及時(shí)補(bǔ)充氣血。

4、按摩太沖穴排肝毒消火氣

說(shuō)到肝火，說(shuō)到生氣，就不得不提到太沖這個(gè)奇妙的穴位。

有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。

所以通過(guò)按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。

也就是說(shuō)，肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能都可以從太沖穴找到形質(zhì)。

適當(dāng)按摩太沖穴可以給你注入能量，排解郁悶，讓你心平氣和，甚至在險(xiǎn)象環(huán)生之時(shí)讓你臨危不亂、勇往直前。

穴位取穴法

太沖穴在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴。即大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。

日常按摩

用拇指指腹按壓或牙簽圓頭(注意不是尖的一頭)點(diǎn)按該穴5-8分鐘，注意按壓力度可稍大，以有酸脹痛感為佳。

養(yǎng)肝護(hù)肝的方法

1、多喝水

多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

2、喝酒前吃點(diǎn)東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點(diǎn)預(yù)防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子。

食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜，不但保護(hù)腸胃，也能阻礙部分酒精進(jìn)入血液，降低醉酒程度。

3、用中藥護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對(duì)于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實(shí)熬粥。

對(duì)于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對(duì)于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。

4、心情開(kāi)朗

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂(lè)觀開(kāi)朗、無(wú)憂無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會(huì)傷及肝氣。因此，保持心情開(kāi)朗可護(hù)肝。

5、保持適量運(yùn)動(dòng)

最后一個(gè)護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運(yùn)動(dòng)可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。

已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。

6、注意飲食平衡

飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。

同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營(yíng)養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過(guò)量使肝受損。

夏季養(yǎng)生四大原則

一是健脾除濕

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺(jué)胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

二是清熱消暑

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來(lái)祛暑。

三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎

中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過(guò)，耗傷津氣。

四是冬病夏治

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽(yáng)氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來(lái)治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，相信大家對(duì)夏季養(yǎng)肝護(hù)肝的方法已經(jīng)有了更多的認(rèn)識(shí)，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。想要在夏天養(yǎng)肝護(hù)肝就要避免一些錯(cuò)誤的常識(shí)，這樣才可以達(dá)到保健的效果，最后祝大家身體健康，遠(yuǎn)離疾病。