睡前做這事時間長竟致癌

說到洗澡，相信大家都不以為意，覺得洗澡有什么可說的，人人都會的事情，甚至有的人覺得洗澡是一件很享受的事情，還會在浴室多呆一會，殊不知這樣做是害了自己。你知道洗澡的正確順序嗎？知道洗澡的注意事項嗎？知道如何洗澡才正確嗎？今天我們就來了解一下。

為什么簡單的洗澡也會害了自己呢？原來是因為自來水中含有的消毒物質(zhì)在不知不覺中通過揮發(fā)進入了人們的身體，對身體造成了傷害，如果你時間呆的越長，傷害值就越高。

眾多專家研究發(fā)現(xiàn)，自來水已經(jīng)成為一種新形態(tài)的生態(tài)殺手，更危害人。有專家指出，自來水中加入的氯氣是很好的殺菌消毒劑，但是伴隨產(chǎn)生的氯仿卻是致癌物。在洗澡過程中，氯氣經(jīng)過加熱會產(chǎn)生氯仿，并通過揮發(fā)經(jīng)由呼吸和皮膚進入人體。尤其是在密封的空間中洗澡，時間越久，所吸人的氯仿量就越多。調(diào)查顯示，每百萬人中就有12人因此致癌。

有人會問，那是不是就不能洗澡了呢？那自然不行，但是一定要注意對時間的把握。數(shù)據(jù)顯示，人們洗澡的時間平均是13分鐘。超過13分鐘越久，人體吸入的致癌物質(zhì)就越多。尤其在密閉空間中洗澡，超過13分鐘之后，洗得越久，致癌的可能性就越高。因此，洗澡時應(yīng)盡量保持空氣流通，并控制時間，以降低洗澡致癌的危險。

這里還有一個比較有意思的事情，就是有的人喜歡在洗澡的時候唱歌，因為一方面人們在洗澡的時候精神比較放松，自然就會哼上幾句，另一方面是洗澡時唱歌比平時唱歌要好聽。

通常，浴室的墻壁、地板很容易反射聲音，在淋浴時，噴頭噴出的水珠也會反射聲音，這就使得洗澡問的聲音混響效果比一般房間要強，所以唱出的歌格外好聽。

洗澡誤區(qū)

洗澡誤區(qū)一 起床就洗澡。

洗澡誤區(qū)二 飽餐后洗澡。

洗澡誤區(qū)三 為干凈使勁搓。

洗澡誤區(qū)四 用太多沐浴露。

洗澡誤區(qū)五 洗得久才干凈。

洗澡誤區(qū)六 洗完澡就睡覺。

洗澡的四個禁忌

洗澡好處多多，不但能清潔、解乏、舒筋活血，改善睡眠，還能提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力。但是洗澡也有注意事項：一般以35～40℃的溫水為宜，次數(shù)也不宜太多，否則會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，導(dǎo)致皮膚抵抗力減弱，容易引起皮膚瘙癢等癥。洗澡時需要注意以下四個禁忌。

1.飽餐后不宜洗澡

吃飽飯，洗個澡，舒舒服服上會兒網(wǎng)，這樣的生活聽起來是多么的美妙啊。但是，這樣卻有很大健康隱患呢！

因為吃飽后，腸胃會對食物進行消化吸收，如果這個時候洗澡的話，就會導(dǎo)致皮膚血管擴張，大量的血液會集中在體表，腹腔供血也會相應(yīng)的減少，容易消化不良，胃腸功能紊亂，同時還可能會伴有胸悶、頭暈、低血糖，嚴重的還會出現(xiàn)虛脫、昏倒的癥狀。

所以吃飯后1-2小時再洗澡為宜。

2.劇烈運動后或饑餓時不要立刻洗澡

若劇烈運動后馬上洗澡，容易造成心臟、腦部供血不足，甚至?xí)炟?，饑餓時洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。

3.不要洗完澡立刻睡覺

雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡后不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利于幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡后，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸于平復(fù)之后再安心入睡。

同時需要注意，洗澡后一定要將頭發(fā)吹干再睡覺，若枕著未干的頭發(fā)睡覺，不但嚴重影響睡眠質(zhì)量，還很容易頭疼。

4.泡澡時間不要過長

有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸里聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者，會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，易導(dǎo)致腦缺血而發(fā)生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

這些洗澡的部分就已經(jīng)完成了，是不是認為這樣已經(jīng)結(jié)束就可以躺到溫暖的被窩里呼呼大睡了呢，這樣也可以，明天你就會看到嘩啦啦的白雪花了。

護膚

首先，要先使用修復(fù)水快速的補充一下肌膚再洗澡的過程中流逝掉的水分，也可以及時的在肌膚的毛孔沒有閉塞的時候補充一下肌膚所需的養(yǎng)分。最關(guān)鍵的是很清爽。

使用完修復(fù)水之后要是還會感覺一點點的干澀，可以再涂抹薄薄的一層身體乳，這樣可以達到鎖水保濕的效果的哦。

注意事項

到這里你就可以放心的去睡大覺了哦，肌膚已經(jīng)很飽了哦，肯定會呈現(xiàn)出最好的狀態(tài)的哦！

洗澡的正確方法和洗澡順序

很多朋友都認為不就洗澡嗎？有什么不懂的，進去之后先沖澡，搓澡，洗頭，沐浴露就好了，這你就打錯特錯了。為什么？看看你那干燥的肌膚就會知道了，你肯定不會洗澡?，F(xiàn)在，小編就為大家詳細介紹一下應(yīng)該怎樣洗澡啊。

沖澡

有些人認為沖澡就是簡單的站在浴頭下直接淋浴就可以，其實，這也是有講究的，把純植物的浴鹽用一塊布包住，放到浴頭出水的噴頭里，出來的水將浴鹽沖到身上可以起到殺菌消炎的作用，深層清潔皮膚及毛孔中的油膩和污垢，細給皮膚補充多種微量礦物營養(yǎng)。要是有浴缸的朋友可以直接將浴鹽撒在浴缸里，放上溫溫的水，泡在里面，更是會有一種特殊的享受哦。

搓澡

搓澡的時候，盡量避免使用搓澡巾、、浴花等物品，建議用手搓，這樣才不會傷害到肌膚。

洗頭

洗完身體后，頭發(fā)在蒸氣的氤氳中曾經(jīng)得到充分滋養(yǎng)，此時，洗頭的最佳時辰就已來臨。用洗發(fā)水洗完之后一定要利用好洗澡間的這個天然蒸房，使用護發(fā)素或者發(fā)膜，涂抹上之后把頭發(fā)盤在頭頂，讓頭發(fā)可以更好的吸收養(yǎng)分。稍等幾分鐘之后再沖掉。

沐浴

以上的全部完成之后，可以用清水將身體沖下后使用沐浴露清潔一下自己的肌膚哦，這里不建議親使用日常生活中使用的香皂哦，因為一般的香皂都是顯堿性，會侵蝕肌膚的哦。

去角質(zhì)

現(xiàn)代人因接觸外在環(huán)境條件變差，飲食不均衡、生活作息不正常、熬夜、抽煙、喝酒、情緒等因素影響，常會使得代謝速度減緩，不正常的代謝使得角質(zhì)細胞無法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導(dǎo)致皮膚粗糙、暗沉，所搽的保養(yǎng)品，往往也被這道過厚的屏障擋住，無法被下面的活細胞吸收。因此，我們要預(yù)防角質(zhì)增厚。 肌膚表層每周都會新陳代謝，過多的老廢角質(zhì)堆積于肌膚上會造成肌膚負擔，因此利用去角質(zhì)去除肌膚表面的老廢角質(zhì)，讓肌膚重新呼吸。

洗澡時需要注意的四個細節(jié)

1、水溫與體溫接近

洗澡時，一定要注意水溫的調(diào)節(jié)，一般洗澡的水溫應(yīng)與體溫相接近，在37—40攝氏度之間為宜，并且浴室通風(fēng)要良好。特別對于一些老年人來說，水溫不宜太高，否則血管擴張后，可能會引起心腦血管疾病的發(fā)作。

2、皮膚褶皺處多搓搓

洗澡過程中，對于皮膚褶皺的地方，要多用毛巾搓一下。洗澡時間不宜過長，夏天沖一沖就行，最長別超過20分鐘。

另外，搓身上時不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質(zhì)的，其搓擦皮膚時會破壞皮膚的防護層，導(dǎo)致的輕微外傷雖然眼睛看不見，身體感覺不到，但病菌會侵入，進而引起皮膚病。

3、先洗完臉再清洗全身

完臉后，接著清洗全身，這樣有利于皮膚毛孔的呼吸。在此過程中，頭發(fā)在熱氣騰騰的浴室里得到了充分滋潤，變得更柔順。

這時洗頭發(fā)，一來洗發(fā)水的營養(yǎng)成分能充分被吸收，二來搓揉時，頭發(fā)不易受損。

4、洗澡前喝杯白開水可改善皮膚干燥

對于皮膚比較干的人來說，洗澡前喝杯白開水，長期堅持，就可以有效改善皮膚干燥，讓膚質(zhì)更細嫩光滑。

洗澡后人體的毛孔會擴張，排汗量增加，體內(nèi)水分流失也相對加快，這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。

而在洗澡前喝水，可以確保在整個過程中，體內(nèi)細胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。

為了使皮膚更光滑，還可以在洗澡后及時使用補水潤膚的護膚品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分鐘以內(nèi)涂上護膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。

結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的洗澡的正確順序以及洗澡的注意事項，相信大家看了文中的介紹后對于如何洗澡才正確也有了一定的認識，平時的時候盡量注意不要洗澡時間太長，避免因為洗澡而傷害了自己的健康。