養(yǎng)生晚班車 這物選不對(duì)讓你一夜都睡不好

忙碌了一天，我們最期待的莫過(guò)于躺在床上美滋滋的睡一覺(jué)，為第二天的工作養(yǎng)足精神，但是很多人都反映自己的睡眠有問(wèn)題，睡眠質(zhì)量很差，第二天起來(lái)常會(huì)有頭疼頭暈的癥狀，精神狀態(tài)很差。除了一些不良行為習(xí)慣外，枕頭選不對(duì)其實(shí)會(huì)讓你一夜都睡不好，久而久之還會(huì)對(duì)你的健康構(gòu)成危害。

枕頭選不對(duì)影響睡眠

據(jù)一項(xiàng)調(diào)查研究顯示，在全世界的6億失眠患者中，有1.5億是因枕頭不適造成的，而不科學(xué)的枕頭也是引發(fā)各種睡眠障礙的首要因素。枕頭不合理，我們睡得肯定不會(huì)舒服。就好像我們穿鞋子，如果鞋子不合腳，那么我們會(huì)覺(jué)得雙腳非常難受，枕頭也一樣，枕頭如果不合適，那么我們的頸椎就會(huì)“抗議”，睡覺(jué)的時(shí)候其實(shí)是很難受的。

1、枕頭選不對(duì)傷害頸椎

鞋子合不合適只有自己的腳知道，而枕頭合不合適只有自己的頸椎知道，如果枕頭不合適的話，那么傷害最大的正是我們的頸椎。

人們常說(shuō)“高枕無(wú)憂”，所以很多家庭選擇的枕頭都是比較高的，其實(shí)這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的，從生理角度來(lái)說(shuō)，枕頭高度以8-12厘米為宜，一旦超過(guò)這個(gè)高度的話，那么我們枕在這樣的枕頭上，實(shí)際上我們的頸椎是保持一個(gè)很不合理的角度，類似于低著頭的姿勢(shì)，這樣全身的血液流通不暢，容易堵塞在頸椎處，所以一覺(jué)醒來(lái)會(huì)覺(jué)得自己的頸椎非常疼痛，長(zhǎng)期以往就會(huì)落下頸椎病。

而且這樣的高枕頭會(huì)讓大腦和身體軀干的血液無(wú)法流通，導(dǎo)致大腦供血不足，大腦會(huì)非常疲倦，所以睡完一覺(jué)后，還是會(huì)覺(jué)得非常疲憊，睡眠質(zhì)量變差也是情理之中。

而枕頭如果選擇過(guò)低甚至不用枕頭，其實(shí)也是不行的，這樣會(huì)使人在睡眠中長(zhǎng)時(shí)間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，對(duì)于習(xí)慣低頭工作的人來(lái)說(shuō)，仰著頭睡覺(jué)可能讓人一時(shí)間感覺(jué)挺舒服的。然而，如果連續(xù)這樣睡，頸部韌帶長(zhǎng)時(shí)間繃緊，會(huì)出現(xiàn)勞損，對(duì)頸椎健康也是非常不利的。

不僅如此，失去了枕頭的支撐，頸椎處實(shí)際上也是呈現(xiàn)的緊繃狀態(tài)，這樣睡覺(jué)是非常容易落枕的，落枕的痛苦相信大家都有所了解，所以要想頸椎健康，枕頭一定要選擇合適的高度。

2、枕頭選不對(duì)會(huì)打鼾

不少人嫌棄跟自己一起睡覺(jué)的人會(huì)打鼾，打鼾不僅會(huì)讓人的睡眠質(zhì)量變差，而且研究發(fā)現(xiàn)，打鼾其實(shí)也是一種疾病，甚至不少打鼾患者在睡夢(mèng)中被無(wú)情地奪去性命！而枕頭如果選不對(duì)可是會(huì)讓人睡覺(jué)打鼾的！

通常很多人喜歡睡軟枕頭，因?yàn)檐浾眍^睡得舒服，但是軟枕頭實(shí)際上不利于頸椎的支撐，很多人落枕也是因?yàn)樗浾眍^導(dǎo)致的，所以不少人選擇睡硬枕頭，并不是因?yàn)橄矚g這樣睡，而是為了保護(hù)頸椎。

其實(shí)睡硬枕頭可是打鼾患者鼾聲如雷的罪魁禍?zhǔn)?，因?yàn)檎眍^很硬，彈性很差，睡在這樣的枕頭上，枕頭不易變形，這樣就會(huì)讓人體的脖子窩住，從而使呼吸道的角度發(fā)生改變，在睡覺(jué)過(guò)程中，呼吸變得不順暢，所以才會(huì)有了打鼾的癥狀，所以枕頭一定要選擇軟硬適中的，這樣自己睡得舒服，身邊人也睡得踏實(shí)。

3、枕頭實(shí)際暗藏病菌

很多人往往不會(huì)清潔枕頭，即使清潔了，也只是拿出去曬一曬，其實(shí)枕頭里暗藏很多病菌，是非常需要經(jīng)常清潔的。

通常我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，我們呼出的氣體以及頭皮分泌的汗?jié)n污垢就會(huì)殘留在枕頭上，有的甚至還會(huì)滲透到枕頭芯里，如果枕頭沒(méi)有經(jīng)常清潔的話，那么我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，枕頭的病菌就會(huì)入侵我們的皮膚和呼吸道，造成皮膚受損，呼吸道疾病也就此滋生。

而我們住賓館酒店的時(shí)候，也一定要檢查枕頭是否干凈，因?yàn)檫@樣的枕頭被很多人睡過(guò)，如果清潔不干凈，我們就會(huì)感染大量病菌，對(duì)我們的身體百害而無(wú)一利，所以枕頭跟衣服被套是一樣需要經(jīng)常清潔和消毒的。

4、枕頭顏色也很重要

除了枕頭的高度硬度長(zhǎng)度和清潔度外，枕頭的顏色通常容易被人體忽視，人們?cè)谶x枕頭的時(shí)候通常喜歡顏色鮮艷的，認(rèn)為這樣的枕頭自己會(huì)喜歡，可是很多人不知道，枕頭顏色選不對(duì)一樣會(huì)讓你睡不踏實(shí)。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，顏色對(duì)于每個(gè)人的影響都不同，通常柔和色調(diào)最適合于臥室，也就是說(shuō)枕頭的顏色最好也是柔和的顏色。使人暖和的粉紅色，使人溫柔的櫻桃紅色，使人平靜的淡藍(lán)色，使人放松的淡綠色都是給人休息的枕頭顏色的最佳選擇。

而深黃、橘黃和棕色太強(qiáng)烈，不適于臥室，淡藍(lán)色對(duì)于男性青少年而言，是一種激烈而富刺激性的顏色，容易使他們的心浮躁，紅色也會(huì)可以加速血液循環(huán)和升高血壓，所以枕頭的顏色應(yīng)當(dāng)盡量避免這些顏色。

結(jié)語(yǔ)：我們的一生中，有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，如何睡得舒服踏實(shí)就成了我們身體健康的重要因素，而挑選好的枕頭是可以有助我們的睡眠，讓我們一夜都睡得香，所以以后挑選枕頭的時(shí)候，我們一定要考慮枕頭的高度，長(zhǎng)度，硬度和顏色，同時(shí)也要經(jīng)常清潔枕頭。