養(yǎng)生晚班車(chē) 晚餐喝“三寶”年輕永不老

有句老話說(shuō)“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少”，這里說(shuō)晚上吃少，并不是說(shuō)就不吃晚餐了，而是我們應(yīng)當(dāng)少吃。當(dāng)下一些追求美麗而減肥的人們，是不是都將晚餐給忽略了呢？晚餐對(duì)我們的健康有很重要的作用，如果經(jīng)常不吃晚餐或是飲食不當(dāng)，很容易引發(fā)各種疾病的！那么，如何在享用晚餐和擁有美麗容顏之間取得平衡，既可以“解饞”又能年輕永不老呢？下面，一起去看看！

晚餐喝“三寶”

1、喝點(diǎn)紅酒

睡前喝點(diǎn)紅酒可以美容養(yǎng)生？很多人對(duì)此的看法應(yīng)該都是比較驚訝的吧！但是，睡覺(jué)喝點(diǎn)紅酒卻是很好的維持年輕不老的美容方法。

紅酒中含有褪黑素，這種物質(zhì)能夠幫助調(diào)節(jié)睡眠，幫助緩解失眠的困擾。在我們打算睡覺(jué)的一個(gè)小時(shí)左右，我們可以愜意的品點(diǎn)紅酒，不僅能夠很好的提升生活的情調(diào)，同時(shí)還能讓你快速的進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)，給你一個(gè)優(yōu)質(zhì)舒服的睡眠，一覺(jué)到天亮！

最主要的是紅酒中含有豐富的抗氧化劑，睡前來(lái)品點(diǎn)紅酒能幫助我們有效的改善人體的血液循環(huán)，促進(jìn)肌膚的新陳代謝。

同時(shí)這種物質(zhì)還可以中和身體中產(chǎn)生的自由基，對(duì)于維持肌膚細(xì)胞活化使器官免受氧化，有很強(qiáng)的保護(hù)效果，可以讓肌膚Q彈并富有光澤。

在這里友情提醒一下，雖然睡覺(jué)之前喝紅酒對(duì)我們的身體有很多益處，但是紅酒也是有一定度數(shù)的，不能喝太多，最好保持在25g左右，以免酒喝多傷身。并且，喝完酒記得刷個(gè)牙再去睡覺(jué)，口腔健康同樣也是很重要的。

2、喝粥

晚上是進(jìn)行健康養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，在結(jié)束了忙碌的工作回到家中，我們可以輕松的享用晚餐，看會(huì)電視劇，休閑愜意一下。然而想象總是美好的，現(xiàn)在的人們由于各種交際的原因，到了晚上總有忙不完的交際應(yīng)酬。

有了應(yīng)酬，晚餐自然會(huì)很豐盛，餐桌上各種大魚(yú)大肉，這些都是含有高能量和高脂肪的食物。殊不知經(jīng)常攝入這些高蛋白的食物是使得心腦血管和肝膽疾病產(chǎn)生的主要原因，并且晚上吃飯的時(shí)間又比較晚，吃完之后回到家時(shí)間已經(jīng)很晚了，于是便急忙洗洗就睡覺(jué)了，沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行一些促消化的運(yùn)動(dòng)。

晚餐經(jīng)常吃太豐盛不僅對(duì)我們的健康造成很大損害，同時(shí)還對(duì)皮膚產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害。那么晚餐我們應(yīng)該吃些什么來(lái)起到健康的養(yǎng)生作用呢？

那么，晚上不妨喝點(diǎn)粥吧，粥主要是米和水熬制而成，米少水多，攝入體內(nèi)很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，以此也可以在一定程度上幫助面對(duì)美食誘惑沒(méi)有抵制力的吃貨們！晚上喝粥是想減肥的人們健康又有效的減肥方法。

同時(shí)，粥還有利于腸胃的消化和吸收，并且粥里面的水和淀粉的完美結(jié)合，使得進(jìn)入消化道的速度變慢，在人體中存留的時(shí)間較長(zhǎng)，這個(gè)和米飯相比更容易讓人覺(jué)得滋潤(rùn)。

如果你吃了太多的油膩食物，那你就必須得喝點(diǎn)粥了，因此，在吃完油膩食物之后，人們的身體總會(huì)處于疲憊的狀態(tài)，腸胃負(fù)擔(dān)會(huì)加大，對(duì)腸胃健康很不利，因此，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)粥，能讓腸胃得到很好的休息。

同時(shí)，喝粥可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，便于消化排便，這對(duì)于清腸毒是一個(gè)很好的方法，晚上喝點(diǎn)粥還能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，便于消化吸收，讓殘留在體內(nèi)的腸毒排出體外，身體內(nèi)的毒素沒(méi)了，身體自然清爽起來(lái)，臉上的皮膚也細(xì)膩有光澤，都省的去美容院了。

3、喝蜂蜜水

很多人晚上都會(huì)遇到失眠的困擾，晚上躺在床上怎么都睡不著。經(jīng)常失眠，對(duì)我們的身心可是有很大損害的。睡眠不足是導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)衰老的元兇，肌膚出現(xiàn)皺紋，痘痘等各種問(wèn)題，嚴(yán)重影響自己的美麗計(jì)劃！

那么，經(jīng)常晚上失眠的人們，不妨在睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)左右飲用一杯蜂蜜水，此方法對(duì)于治療失眠有很好的效果。

蜂蜜水中富含鎂元素，這種物質(zhì)可以促進(jìn)大腦的神經(jīng)產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的效果，并能夠調(diào)節(jié)人們的緊張心理，還能減輕壓力，對(duì)于消除疲勞，快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)有很好的促進(jìn)作用。同時(shí)，蜂蜜水還是滋補(bǔ)養(yǎng)顏的最佳選擇。

因?yàn)榉涿鬯梢詭椭?，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效的緩解便秘，讓體內(nèi)的垃圾毒素快速排泄干凈，還身體一個(gè)健康的內(nèi)環(huán)境。

但是，蜂蜜水的含糖量較高一些，對(duì)于患有糖尿病的患者就不建議睡前飲用，這樣不利于病情的恢復(fù)。

結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家描述了晚餐喝“三寶”，讓你年輕永不老的食療方法，在享受美食的同時(shí)還能輕松擁有別人羨慕不來(lái)的不老容顏！“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌”，這句俗語(yǔ)是老一輩人流傳下來(lái)的，在這個(gè)簡(jiǎn)單通俗的話語(yǔ)里，也充分說(shuō)明了一日三餐對(duì)人們健康的重要性！尤其在晚上這個(gè)養(yǎng)生的重要時(shí)段，我們一定要尤為注意！