飲食健康 8招教你不健康吃出健康

現(xiàn)在社會(huì)的發(fā)展，讓食物的種類(lèi)是越來(lái)越多，吃法也是越來(lái)越多，但是很多不法的商人為了賺錢(qián)總是昧著良心食用地溝油，這樣對(duì)于人體的傷害是非常大的，垃圾食品的出現(xiàn)更是危害著人們的身體健康，那么我們?nèi)绾巫屵@些不健康的食物變的健康呢？一起去學(xué)習(xí)一下吧！

現(xiàn)在很多人都喜歡出現(xiàn)吃飯，但是你知道外邊的餐飲有很多是具有健康的危害的，幾乎都是高脂肪高鹽高油脂，這樣對(duì)于身體來(lái)說(shuō)長(zhǎng)久下去是一個(gè)危害。油炸雞翅、燒烤……這些"三高"食品在餐廳里顯得格外誘人，和所謂的"健康食品"比起來(lái)，實(shí)在是香氣四溢，令人垂涎三尺。

大戰(zhàn)三百回合之后，肚子里的饞蟲(chóng)總算閉嘴了，但是吃這些高脂、高鹽的不健康食物讓人昏昏欲睡，真恨不得直接倒在沙發(fā)上睡一會(huì)兒。

1、不過(guò)量原則

其實(shí)這種不健康的食物不能天天吃，每周吃個(gè)1-2次就可以的，這是身體可以接受的，但是如果每天都在外面吃，把身體暴露在油膩咸辣之下那帥哥很快就要變成"糟老頭"啦！

有的人大概會(huì)說(shuō)有應(yīng)酬啦，沒(méi)辦法呀。不過(guò)為了你的健康著想，還是多多混些"健康局"，如果實(shí)在是避免不了，不如多多與人交談，對(duì)那些不健康食物敬而遠(yuǎn)之。

2、吸油原則

在外面吃飯一定要過(guò)水再吃，即使是吃鹵味也要把油濾掉大部分。面對(duì)飯桌上 "油淋淋"的大餐，不如也把那些來(lái)路不明的油濾掉吧！

如果覺(jué)得"過(guò)水法"太過(guò)招搖，不如用一種更低調(diào)的方法--"米飯吸油法"。米飯有著很好的吸油性，一道油膩膩的鐵板茄條只要在說(shuō)話的空檔在米飯上翻個(gè)身，茄子表面的油就可以濾掉一半，而且比"過(guò)水法"要隱蔽很多，這是混飯局必用的吸油方法，屢試不爽哦！

3、高脂食物配葡萄原則

濾油只是健康飯局的第一步，如果你濾得不夠徹底還有其他補(bǔ)救措施，比如說(shuō)吃下了高脂肪的紅肉，或是入口即化的一塊五花肉，體內(nèi)的甘油三酯就會(huì)迅速增加，并引起短時(shí)期內(nèi)的血脂異常，這個(gè)時(shí)候吃上一小串葡萄，或是喝上一小杯的葡萄酒(干紅或干白)，其中強(qiáng)大的抗氧化成分將大大減少脂肪對(duì)身體的損害。

4、高鹽食物配黑巧克力原則

如果你還在想著巧克力是增肥又不健康的食品那你就太OUT了，巧克力中含有一種叫"多酚"的神奇成分，它能夠有效阻止脂肪性物質(zhì)在人體動(dòng)脈中的氧化或聚起，對(duì)心血管有很大的保護(hù)作用。

同時(shí)，巧克力中還含有豐富的鎂、銅、鐵、鋅等微量元素，它們?cè)诳寡趸?、調(diào)節(jié)能量代謝方面起著不可或缺的作用。當(dāng)然，這里的巧克力指的是可可含量至少達(dá)到65%以上的黑巧克力。

如果在餐前食用少量的黑巧克力是有減肥的作用的。剛吃完一頓"回味無(wú)窮"的大餐？擔(dān)心鹽分的攝入會(huì)不會(huì)太多？

吃幾塊黑巧克力，可以保證你的血壓平穩(wěn)，讓你的心血管健康通暢。

5、高淀粉食物配醋原則

土豆的高淀粉人人都知道，但是土豆的口感實(shí)在是讓人難以戒掉的。

常食高淀粉且缺乏運(yùn)動(dòng)的人容易得糖尿病。而且吃多了類(lèi)似土豆的高淀粉食物也容易讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。因此在這個(gè)時(shí)候喝上一杯經(jīng)過(guò)稀釋的醋會(huì)是不錯(cuò)的組合，這樣會(huì)防止血糖瞬間升高，對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響。

6、西式快餐配獼猴桃原則

無(wú)論是小孩子還是年輕人，西式快餐的誘惑實(shí)在是讓人難以抵擋，那些不一樣的烹飪方式的確會(huì)帶來(lái)不一樣的美味，但是大快朵頤之后，那些討厭的自由基就會(huì)像洪水一樣在你的體內(nèi)擴(kuò)散，嚴(yán)重時(shí)會(huì)對(duì)體內(nèi)細(xì)胞造成極大地?fù)p傷，因此吃些櫻桃、獼猴桃可加速抗氧化劑進(jìn)入體內(nèi)抵抗這些損傷。

7、燒烤配圓白菜原則

天氣轉(zhuǎn)涼，各式燒烤開(kāi)始重新活躍起來(lái)，但是烤肉早就被認(rèn)定為會(huì)增加患癌癥風(fēng)險(xiǎn)的食物。如果你剛好趕上了一個(gè)"燒烤局"，不如多吃些圓白菜，它能夠有效清掃燒烤產(chǎn)生的治癌成分。

8、清茶一杯原則

吃了外面的油膩食物，回來(lái)休息一下，半小時(shí)后喝上一杯清茶，感覺(jué)整個(gè)人都清爽了很多。普洱、菊花、鐵觀音或是流行的玄米茶都可以，清茶一杯，讓你在飯后不那么昏昏欲睡，擁有一個(gè)舒適清雅的好狀態(tài)。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您介紹的關(guān)于如何把不健康的食物吃的更健康的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道如何吃了，上述這幾個(gè)小竅門(mén)可以幫助你把不健康的食物吃的更健康，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，以后再也不用擔(dān)心了。