吃蘋果的好處 讓你遠(yuǎn)離發(fā)病危險(xiǎn)

蘋果，通常被稱為長(zhǎng)壽果。蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的礦物質(zhì)和維生素，常吃蘋果有助于美容，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)。有人常說(shuō)一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，從此可以看出蘋果的好處實(shí)在是很強(qiáng)大，下面小編帶你領(lǐng)略蘋果的好處，孕婦吃蘋果又有什么好處？

吃蘋果的好處

傳說(shuō)中每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。實(shí)際上每天吃蘋果的確可以有效減少心血管疾病的發(fā)生。

“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”這句古老的英國(guó)諺語(yǔ)今天仍可作為健康生活的指導(dǎo)方針。英國(guó)醫(yī)學(xué)專家18日說(shuō)，50歲以上的人每天吃一個(gè)蘋果，可有效減少心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

蘋果富含礦物質(zhì)和維生素，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值早就為人熟知。此外，蘋果所含的纖維、抗氧化劑和類黃酮均有助于保護(hù)心血管健康。

英國(guó)牛津大學(xué)的研究人員在新一期《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》上報(bào)告說(shuō)，他們利用數(shù)學(xué)模型推算出，如果全英國(guó)50歲以上的中老年人都能堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，則一年可減少8500例因心臟病或中風(fēng)等心血管疾病引發(fā)的死亡。

這個(gè)效果已經(jīng)接近服用藥物的效果。分析顯示，如果這些中老年人每天服用他汀類降膽固醇藥物，一年也不過(guò)減少9400例相關(guān)死亡。

好處一防哮喘

英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃兩個(gè)蘋果，哮喘危險(xiǎn)可降低1/3。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險(xiǎn)顯著降低。

建議：蘋果中的抗氧化劑主要在皮里，最好每天帶皮吃一個(gè)蘋果。

好處二解蜂毒

蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄后的瘙癢和疼痛。對(duì)水母毒也有作用。

建議：用藥棉蘸蘋果醋敷于患處即可。

好處三提高免疫力

吃蘋果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。

建議：每天一個(gè)蘋果。

好處四治療經(jīng)血過(guò)多

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或痛經(jīng)。

建議：在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2—3次?；蛘邔⑻O果醋加入食物中食用。

好處五降血壓

多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果醋可降低血壓。最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋果干，可使壞膽固醇水平降低25%，同時(shí)增加好膽固醇。

建議：除了每天吃一個(gè)蘋果，再適當(dāng)喝點(diǎn)蘋果醋。

好處六防牙病

蘋果中單寧酸有助于防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。

建議：每天吃一個(gè)蘋果。

好處七止腹瀉

蘋果中果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。

建議：腹瀉時(shí)，可每隔幾小時(shí)吃個(gè)蘋果。最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動(dòng)。

好處八治打嗝

過(guò)量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平，緩解打嗝。

建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然后一點(diǎn)點(diǎn)喝下。

孕婦吃蘋果的好處

蘋果含多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，蘋果還富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，治便秘助消化，并能保持血糖的穩(wěn)定，起到降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石的功效。

1、保持身材

許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。

2、防止便秘

蘋果對(duì)腸胃功能也具有調(diào)節(jié)作用，若連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕媽咪可以多吃蘋果。

3、孕期美容

蘋果兼具美容效果，孕媽媽貧血、氣色不好等，多吃蘋果也有助于改善。

4、緩解孕吐

蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對(duì)孕早期的食欲差、惡心都有不錯(cuò)的緩解效果。

5、改善胎兒膚色

蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

6、有助于優(yōu)生優(yōu)育

蘋果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為孕婦適當(dāng)食用蘋果，有利于母胎保健，促進(jìn)順產(chǎn)，有助于優(yōu)生優(yōu)育。

7、有助于分娩

蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過(guò)牡蠣。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩時(shí)快，而且順利，痛苦較少或無(wú)痛苦。

8、有助于胎兒智力發(fā)育

孕婦補(bǔ)鋅不僅利于分娩，而且有助于胎兒健康發(fā)育。據(jù)測(cè)定，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕婦食蘋果，可補(bǔ)充鋅和碘，有利于胎兒智力發(fā)育。

孕婦吃蘋果注意事項(xiàng)：

1、不要在飯前吃，以免影響正常的進(jìn)食及消化。

2、蘋果攝入過(guò)多，不利于心、腎保健。

3、腎炎及糖尿病的孕婦不宜多吃蘋果。

結(jié)語(yǔ)：正常人吃蘋果，無(wú)所顧忌因?yàn)閷?duì)身體不會(huì)造成大的危害。但是特殊人群就要注意了，特別是孕婦，不僅影響了媽媽還影響了胎兒，所以要特別注意了，怎么吃蘋果才能起到好的作用就看媽媽你怎么學(xué)習(xí)了。