多喝水有什么好處 喝水忌9誤區(qū)

水是生命之源，我們的生活離不開水，我們每天都在喝水，可以說水是和我們?nèi)粘Ｉ钭钯N切的東西了，但是大家知道嗎？喝水也有誤區(qū)？大家是不是不敢相信，喝水能有什么誤區(qū)，有疑問的朋友趕緊跟隨小編去了解了解。

多喝水有什么好處

功能一

細(xì)胞內(nèi)液、血液、淋巴等的主要成分。

功能二

滋潤各個組織的表明，減少器官間的摩擦。

功能三

運送營養(yǎng)素，調(diào)節(jié)體溫。沒有水的幫忙，營養(yǎng)素是沒法傳遞到身體的各個部位的。所以呢，我們每天還是需要多喝水，這也是說水是生命之源的原因之一。

功能四

維持身體正常循環(huán)和排泄。機體的正常運轉(zhuǎn)，離不開水，您想下，哪個地方離開了水可以正常工作呢？

功能五

幫助維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。

功能六

脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外，從飲食方面考慮，水可以稍微的讓人產(chǎn)生飽腹感，而這可以讓您稍微少吃，是可以輔助減肥瘦身的。

當(dāng)然，研究也發(fā)現(xiàn)，每日2000ml左右的水，身體代謝正常，利尿效果好，這在一定程度上證實了多喝水可以改善腎的功能。

喝水9誤區(qū)你知道嗎

1、為了美麗和健康，喝水越多越好？

水對于美容至關(guān)重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負(fù)擔(dān)

2、水是最好的藥？

水在人體內(nèi)占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產(chǎn)生影響。

對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當(dāng)然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。

3、早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。

人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失很多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。

而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。

專家建議，淡鹽水更合適在運動或大汗后喝，以補充身體丟失的水分和鈉。

4、干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒必要分酸堿。

由于我們攝進的酸性食用品過多，使體內(nèi)的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有自然弱堿性水才更合適我們長期飲用。

那么，我們?nèi)绾沃滥男┦菍θ梭w有益的弱堿性水呢？重視水的酸堿度的品牌，都會在瓶貼上標(biāo)明，在購買時，看看標(biāo)簽就知道了。

5、湯就相當(dāng)于水，以喝湯代替喝水更聰明。

湯中除了水，還富含鹽分和贅肉。所以，固然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和贅肉，這會慢慢蠶食你的好身材，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從熱控減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

6、女人多喝水能養(yǎng)顏，男人可以少喝水？

從健康的角度來說，男人們更需要多喝水。美國學(xué)者通過大量的研究發(fā)現(xiàn)，多喝水可以預(yù)防尿結(jié)石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數(shù)中男性大約要占到3/4。

總而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風(fēng)險要降低32%。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，比女士更易散失水分。

7、“喝水也長肉”，多喝水會導(dǎo)致發(fā)胖。

說只喝水也發(fā)胖一定是由于其他飲食攝進的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不愿記住?？茖W(xué)研究表明，在飯前1小時分幾次飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次250毫升，十多分鐘一次。

空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘，很快進進小腸，被吸收進血液中，1小時左右就可以補充給全身的細(xì)胞組織，可以幫助人們控制食量，防止吃的過飽，有利于熱控減肥。

8、口渴表示身體缺水，不渴不用喝。

與吃飯不同，人喝水的欲看遠(yuǎn)沒有那么強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊沿，身體已經(jīng)丟失大量的水分。即便此時補水了，你的身體還是輕易出現(xiàn)留意力不集中、易激動、疲憊，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。

你可以根據(jù)自己尿液的顏色來判定是否對飲水量進行調(diào)整。一般來說，假如尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。

9、桶裝水口感好，干凈衛(wèi)生，肯定好過自來水。

假如你忽視一些健康細(xì)節(jié)，桶裝水也不一定好過自來水。比如，飲水機中的開水由于反復(fù)煮沸、保溫，輕易造成礦物質(zhì)沉積，對人體健康不利。

結(jié)語：看了這么多的誤區(qū)，大家是不是覺得自己平時也觸犯了幾條呢？今后生活中一定要注意了，另外大家在使用桶裝水的時候，一定要注意飲水機的干凈，以免對身體造成傷害。