正確刷牙很重要 3大刷牙誤區(qū)女人勿進(jìn)

目錄：

第一章：盤(pán)點(diǎn)女性刷牙最常見(jiàn)的三大誤區(qū)

第二章：怎樣正確刷牙

第三章：刷牙的最佳時(shí)間

第四章：巧挑刷牙的工具

牙齒是我們每個(gè)人進(jìn)食的工具，因此我們每天都要刷牙護(hù)理它，但是往往很多人都用錯(cuò)了方法，導(dǎo)致牙齒清潔的不干凈。那么如何刷牙好呢？正確的刷牙方法有哪些？我們?nèi)绾芜x牙刷？接下來(lái)小編為此一一解答，盤(pán)點(diǎn)3大刷牙誤區(qū)，并且推薦一些正確刷牙步驟與方法，快看看學(xué)學(xué)吧。

盤(pán)點(diǎn)女性刷牙最常見(jiàn)的三大誤區(qū)

刷牙是我們每天都在做的事情，但是你真的做對(duì)了嗎？女性刷牙，小心勿入三大誤區(qū)。

我國(guó)蛀牙、牙周疾病等口腔疾病的防治形勢(shì)十分嚴(yán)峻，患病率高達(dá)97.6%。牙科專(zhuān)家提醒，口腔疾病的高發(fā)和不正確的牙齒護(hù)理清潔習(xí)慣有很大關(guān)系，現(xiàn)在很多人喜歡常用漱口水代替牙膏來(lái)清潔口腔，其實(shí)很容易導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)，從而引發(fā)更多口腔疾病的發(fā)生。

誤區(qū)一：漱口水天天漱，清涼干凈

糾錯(cuò)：漱口水不提倡每天使用，醫(yī)院藥用漱口水的使用更要遵醫(yī)囑。

很多人都認(rèn)為漱口水方便又管用，刷完后口腔感覺(jué)清涼而干凈。實(shí)際上，漱口水不提倡天天使用和長(zhǎng)期使用。因?yàn)榭谇焕镆灿卸鄠€(gè)菌群群落，這些菌群平衡才能有效防治各類(lèi)口腔疾病的發(fā)生?，F(xiàn)在的一些漱口水，尤其是醫(yī)院里醫(yī)生給患者開(kāi)的漱口水中多含有消炎成分，消炎成分往往會(huì)抑制某一類(lèi)口腔菌群，另外一種菌群相對(duì)增多，導(dǎo)致口腔菌群失調(diào)。比如，口腔內(nèi)厭氧菌過(guò)多會(huì)誘發(fā)牙周炎，更容易形成牙石，而乳酸菌過(guò)多會(huì)引起齲齒。所以，漱口水不宜長(zhǎng)期頻繁使用，使用藥用漱口水最好遵醫(yī)囑，在口腔炎癥治好后最好不要再使用藥用漱口水作為日常護(hù)理用品，最好的口腔護(hù)理還是天天堅(jiān)持刷牙。

誤區(qū)二：刷牙直上直下，持續(xù)時(shí)間短

糾錯(cuò)：應(yīng)該使牙刷和牙齒保持45度角，每個(gè)位置至少應(yīng)輕刷10下。

刷牙的正確方法應(yīng)該是牙刷和牙齒呈45度角，上下輕刷，在牙齒咬合面前后輕刷，每個(gè)刷牙位置至少應(yīng)該輕刷10次，每次刷牙時(shí)間至少持續(xù)3分鐘，這樣才能徹底有效地清除口腔細(xì)菌，對(duì)于一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線(xiàn)配合清潔。在家刷牙可以自己看著時(shí)間，如果刷牙時(shí)間太短，刷了等于白刷。

誤區(qū)三：婦月子里不能刷牙

糾錯(cuò)：孕期和產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)足而運(yùn)動(dòng)少，牙齦炎更易頻發(fā)，應(yīng)該堅(jiān)持每日用溫水刷牙。

很多人認(rèn)為，孕婦剛剛生完孩子，月子里怕涼，最好不要刷牙，其實(shí)這是個(gè)很大的誤區(qū)。孕婦懷孕期間因荷爾蒙的影響，牙齦對(duì)牙菌斑的刺激反應(yīng)更加激烈，牙齦炎發(fā)生得更為頻繁。孕婦在懷孕前就應(yīng)該進(jìn)行口腔檢查，進(jìn)行洗牙等清潔治療，防止孕期牙齦炎的發(fā)生，防止對(duì)幼兒的傳播。另外，婦女生產(chǎn)后由于體內(nèi)激素水平并未完全恢復(fù)正常，加上懷孕期間營(yíng)養(yǎng)充分，運(yùn)動(dòng)減少，口腔易充血，如果不清潔，更易發(fā)生牙齦炎、牙周病等口腔疾病。即使在月子里，孕婦也應(yīng)該堅(jiān)持每日用溫水刷牙。

怎樣正確刷牙

牙刷牙膏怎么選選牙刷

刷頭不宜過(guò)大，刷毛最好是軟而細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲（回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強(qiáng)），刷毛的頂端應(yīng)選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過(guò)細(xì)過(guò)短都不適宜。若是符合上述四個(gè)條件的，就可稱(chēng)之為“保健牙刷”了。

選牙膏

含氟牙膏是首選。因?yàn)檫m量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)（俗稱(chēng)琺瑯質(zhì)）的溶解度，增強(qiáng)牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強(qiáng)度，增強(qiáng)牙齒硬度，促進(jìn)輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化，可起到預(yù)防齲齒的作用。不過(guò)，若人體攝入氟化物過(guò)多，會(huì)對(duì)健康有不利影響，為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏，4至6歲兒童應(yīng)在大人指導(dǎo)下使用，含氟牙膏的用量不宜過(guò)多，每次用量約為黃豆大小即可。

時(shí)間不少于3分鐘

刷牙的目的是清除牙菌斑、軟垢、食物殘?jiān)c色素沉著、保持口腔清潔，同時(shí)按摩牙齦，增進(jìn)牙周健康。刷牙的方法有很多，無(wú)論哪種方法，牙齒各面均應(yīng)刷到。

目前，我們提倡較多的是“水平短距離顫動(dòng)刷牙法”（即巴斯法）。這種刷牙方法可以讓刷毛伸入齦溝與牙鄰面，對(duì)準(zhǔn)牙菌斑最易附著的區(qū)域，短距離水平顫動(dòng)，便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群，應(yīng)注意以下要領(lǐng)：將刷毛置于牙齒和牙齦交界處，與牙面呈45度角，水平輕輕顫動(dòng)，然后順牙縫上下刷，面面俱到不要遺漏；用刷毛的上端刷上下前牙內(nèi)側(cè)，牙齒的咬合面則要來(lái)回刷；最后別忘了刷舌頭，使口氣更清新。建議每天要刷牙兩次，每次每個(gè)部位刷10次（來(lái)回5次），刷牙時(shí)間因人而異，但一般不應(yīng)少于3分鐘。

正確刷牙步驟

先刷牙齒外表面

將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放并輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來(lái)回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙齦，適當(dāng)按摩可促進(jìn)其血液循環(huán)。

刷牙齒咬合面

平握牙刷，力度適中來(lái)回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動(dòng)感刷毛可發(fā)揮不同部位的獨(dú)特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的后臼齒也被清潔干凈。

刷牙齒內(nèi)側(cè)面

豎起牙刷。利用牙刷前端的動(dòng)感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內(nèi)表面。

輕刷舌頭表面

由內(nèi)向外輕輕去除食物殘?jiān)凹?xì)菌。讓您保持口氣清新。

刷牙的最佳時(shí)間

人經(jīng)過(guò)了一夜的睡眠之后，由于夜間口腔唾液腺分泌減少，沒(méi)有大量的唾液來(lái)對(duì)口腔進(jìn)行隨時(shí)的清洗，致使細(xì)菌大量繁殖。所以，人在一覺(jué)醒來(lái)之后會(huì)感到口臭和不舒服。早上刷過(guò)牙后，頓覺(jué)口清氣爽，這是其他任何時(shí)候刷牙都難以得到的感覺(jué)。因而，很多人都認(rèn)為早上起床后是刷牙的最好時(shí)間，有人甚至還認(rèn)為早上刷牙是必不可少的，而其他時(shí)候刷不刷牙無(wú)關(guān)緊要。但是，口腔醫(yī)學(xué)專(zhuān)家告訴我們，早上并不是刷牙的最好時(shí)機(jī)。

牙刷對(duì)牙齒的摩擦刷洗，可以清除付著在牙齒上的食物殘?jiān)?、糖和牙齒斑。牙膏可以抑制口腔中和有機(jī)酸。漱口則可稀釋有機(jī)酸，并把細(xì)菌和污垢等排出口外。因此，刷牙是預(yù)防齟齒的最有效方法，特別重要的是晚上睡覺(jué)前要刷牙，因?yàn)樗X(jué)時(shí)口腔中唾液分泌明顯減少，加上睡覺(jué)時(shí)不可能經(jīng)常飲水，這樣使得細(xì)菌很少受到?jīng)_洗，細(xì)菌所產(chǎn)生的有機(jī)酸也很少被稀釋。

細(xì)節(jié)提醒

研究表明，在夜晚睡眠期的8個(gè)小時(shí)里，細(xì)菌和有機(jī)酸對(duì)牙齒的破壞作用遠(yuǎn)比白天任何一個(gè)8小時(shí)要大，因此，在睡覺(jué)前特別需要通過(guò)刷牙來(lái)使口腔中的細(xì)菌數(shù)量降到盡可能低的程度，清除牙齒上的菌斑和細(xì)菌賴(lài)以制造有機(jī)酸的原料－－食物殘?jiān)吞恰?/p>

巧挑刷牙的工具

（1）刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。

（2）刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清潔牙齒和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛選用優(yōu)質(zhì)尼龍絲，細(xì)而有彈性

（3）刷毛的頂端呈圓形，刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦。

（4）牙齦萎縮需要用牙間刷。

（5） 此外，民間流傳加濃茶固齒法也是一種擴(kuò)牙的妙法。做法是：用中下等茶葉泡濃茶，每次飯后用來(lái)漱口，使殘留在齒縫里的食屑自然脫去，而不用牙簽剔牙。

（6）電動(dòng)牙刷，現(xiàn)在已越來(lái)越受青睞。它的好處有：按摩牙齦不正確的刷牙方式令我們的牙齦常常備受煎熬。電動(dòng)牙刷高速旋轉(zhuǎn)而產(chǎn)生的輕微振動(dòng)，不僅能促進(jìn)口腔的血液循環(huán)，對(duì)牙齦組織也有意想不到的按摩效果。減少損傷刷牙力度過(guò)大、拉鋸式橫刷法都會(huì)對(duì)牙齒及牙齦造成損傷。實(shí)驗(yàn)證明，電動(dòng)牙刷能減少六成左右的刷牙力度，令牙齦炎與牙齦出血程度下降62%，讓刷牙過(guò)程更加安全有效。權(quán)威的電動(dòng)牙刷品牌有博朗歐樂(lè)B、佳潔士等。

總結(jié)：正確的刷牙能好好的保護(hù)我們的牙齒，因此上文盤(pán)點(diǎn)的3大誤區(qū)，美女們，要警惕。根據(jù)小編推薦的正確方法去做，這樣才能保證牙齒健康哦。（作者：清華，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）