飲用水的N個誤區(qū)你中了幾個
目錄：
第一章：喝水誤區(qū)你知道嗎
第二章：避開誤區(qū) 喝出健康好身體
第三章：飲水機喝水五大誤區(qū)
我們每天都要喝水，那么你知道飲用水也存在著誤區(qū)嗎？喝水的好處的是什么呢？你知道嗎？那么多喝水的好處又是什么呢？下面我們就來為你揭示下飲用水的誤區(qū)吧！
喝水誤區(qū)你知道嗎
首先第一個問題是，怎樣知道你是否喝夠水？專家說有一種簡單的判斷方法，如果你不口渴，那就說明你攝入的水分就剛剛好。
誤區(qū)一：每天喝八杯水
科學(xué)家們說，整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。那么，每天喝八杯水的標準建議又是從哪里來的？
賓夕法尼亞大學(xué)的腎臟專家斯坦利·戈德法布博士說：“沒有人準確知道”。
誤區(qū)二：喝大量的水有助于清除毒素
腎臟過濾我們血液循環(huán)中的毒素，然后毒素通過尿液排出。但問題是，每天喝過量的水真的能夠提高腎功能？
“不能”戈德法布說，“實際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力。這種衰退雖然細微，但確實存在。”
誤區(qū)三：大量的水等于健康的皮膚
我們的身體由60%的水分組成，也就是說，一個200磅重的人，體內(nèi)含有120磅的水。每天增加額外幾杯水的效果是很有限的。
戈德法布認為，“相對于體內(nèi)的水分，這是很小的一部分，它不可能對人產(chǎn)生任何好處。”他的完整評論發(fā)表在美國腎病學(xué)會最新一期的雜志上。
誤區(qū)四：喝過量的水有助于減肥
一個更準確的聲明可能是：喝水是減肥者一個有用的方法。
“水是減肥者一個偉大的戰(zhàn)略，因為它沒有熱量”，匹茲堡大學(xué)的麥德蘭·特瑞姆說，“喝水能讓你的嘴不吃東西但得到滿足感。”
但她補充說，水并沒有魅力，其他零熱量的食品，如健康飲料也是一個很好的選擇。
誤區(qū)五：人們很容易在鍛煉中脫水
當(dāng)一個人失水量達到他/她的體重的2%時才會脫水，因此對于一個200磅的人來說，脫水意味著流失4磅的水
馬拉松運動員、自行車手和徒步旅行者都必須認清脫水的癥狀。戈德法布說：“人在炎熱、干燥的環(huán)境里明顯需要更多的水。”
美國運動員醫(yī)學(xué)學(xué)院建議，運動員在鍛煉前幾個小時應(yīng)該喝16盎司的液體。
但對于在公園散步的人來說，就沒有必要帶上水瓶。戈德法布建議，當(dāng)你渴了才好喝水。
避開誤區(qū) 喝出健康好身體
水對人體的重要性相信大家都知道，不過，隨著現(xiàn)在的飲料的品種越來越多，人們漸漸失去對水的興趣，因此容易踏入以下喝水5個誤區(qū)。
一是片面強調(diào)水中礦物質(zhì)
礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)而深受喜愛。不少消費者認為，礦物質(zhì)含量越高越好，其實不
飲用水中應(yīng)該含有適量、平衡的礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)含量高并不能完全說明水的活力強。反之，當(dāng)水中礦物含量超標時，還會危害人體健康。
例如，當(dāng)飲用水中的碘化物含量在0.02毫克/升～0.05毫克/升時對人體有益，大于0.05毫克/升時則會引發(fā)碘中毒。
二是水越純越
不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純凈水會導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)。大量飲用純凈水，會帶走人體內(nèi)的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發(fā)疾病。
由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內(nèi)環(huán)境將遭到破壞。此外，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。
對于老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。
三是喝水僅為解渴
人們通常認為，口渴了才喝水，不渴就不用補充水分。調(diào)查顯示，人們喝水時往往忽略了水的營養(yǎng)及保健功能。干凈、安全、健康的水是最廉價最有效的保健品。
水在體內(nèi)能將蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì)稀釋，這樣才能便于人體吸收
由于一切細胞的新陳代謝都離不開水，只有讓細胞喝足了水，才能促進新陳代謝，提高人體的抵抗力和免疫力。
四是飲料等于飲用水
調(diào)查顯示，不少年輕人喜歡把飲料當(dāng)作飲用水。其實，水和飲料在功能上并不能等同
由于飲料中含有糖和蛋白質(zhì)，又添加了不少香精和色素，飲用后不易使人產(chǎn)生饑餓感。
因此用飲料代替飲用水，不但起不到給身體“補水”的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。
長期飲用含咖啡因的碳酸性飲料，會導(dǎo)致熱量過剩，刺激血脂上升，增加心血管負擔(dān)。
咖啡因作為一種利尿劑，過量飲用會導(dǎo)致排尿過多，出現(xiàn)人體脫水現(xiàn)象
另外，對兒童來說，碳酸性飲料會破壞牙齒外層的琺瑯質(zhì)，引發(fā)齲齒。
五是把醫(yī)療用水當(dāng)飲用水
目前在市場上可以看到一些名為“電解水”和“富氧水”的飲用水，嚴格地說，這些都屬于醫(yī)療用水，不能作為正常人群的飲用水
電解水就是通過電解作用，把水分解成陽離子水和陰離子的水。陽離子水是醫(yī)療用水，必須在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用;陰離子水則常被用于消毒等方面。
富氧水是指在純凈水里，人為地加入更多的氧氣，這種水中的氧分子到了體內(nèi)，會破壞細胞的正常分裂作用，加速衰老。
飲水機喝水五大誤區(qū)
日常生活中，飲水機已經(jīng)相當(dāng)普及。
同時，由于飲水機使用不當(dāng)而引起的一些小疾患也日益顯現(xiàn)出來，所以，小編在這里提醒大家，一定要警惕飲水機喝水的五大誤區(qū)。
誤區(qū)一：自來水可直接飲用
我國自來水的水質(zhì)還未達到某些發(fā)達國家自來水可直接飲用的水平
在這種情況下，將自來水煮沸后再飲用是最經(jīng)濟衛(wèi)生的消毒方法。
誤區(qū)二：桶裝水方便衛(wèi)生
盛放桶裝水的水桶會被反復(fù)回收再利用，時間一長，很容易造成真菌感染。
那些不正規(guī)的生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品，衛(wèi)生狀況更加難以保證。飲水機中的開水由于反復(fù)煮沸、保溫，容易造成礦物質(zhì)沉積，也影響健康
誤區(qū)三：純凈水最健康
純凈水太過“純凈”，所有的礦物質(zhì)和微量元素都被濾去，反倒未必對健康有利。
誤區(qū)四：“健康飲料”可放心飲用
目前市面上不少“健康飲料”中含有糖、食用色素和食物添加劑，雖然尚無明確研究顯示其有害性
但也并不表明它們就一定無害。特別是正處于成長發(fā)育期的孩子，應(yīng)該少喝含糖飲料。
誤區(qū)五：冰鎮(zhèn)水衛(wèi)生無菌
許多腸道腹瀉患者發(fā)病的一個重要誘因是無節(jié)制飲用冰鎮(zhèn)水
喝生水拉肚子是常識，可對于冰鎮(zhèn)水，許多人的認識存在誤區(qū)，不少人甚至認為冰鎮(zhèn)是一種很好的消毒方法。
其實，在0～4攝氏度的冰鎮(zhèn)環(huán)境中，細菌照樣滋生，根本不能保證衛(wèi)生健康。
結(jié)語：水是我們?nèi)粘Ｉ钪心鸵陨娴淖钪匾臇|西，沒有了水，我們就無法生存。那么，看了以上的文章你是否已經(jīng)學(xué)會了正確喝水呢？正確喝水會給我們的身體帶來更大的益處哦！
