冬季切忌不要受傷
目錄：
第一章：冬季摔傷后亂揉可能加重傷勢
第二章：冬季背痛注意及時(shí)補(bǔ)充維生素D
第三章：冬天三個(gè)部位最易干裂
“數(shù)九寒天，冷在三九”。當(dāng)已進(jìn)入“三九天”時(shí)，屋內(nèi)的暖氣、室外的寒風(fēng)，拍打著人們的皮膚，喝多少水都似乎補(bǔ)不回水嫩的模樣。
冬季摔傷后亂揉可能加重傷勢
進(jìn)入冰雪天氣，外出稍不注意就有可能會(huì)摔倒，每當(dāng)摔疼了，大家總是習(xí)慣趕緊揉一揉來緩解疼痛，但專家提醒，冬季摔傷千萬別亂揉，否則可能加重傷勢，此外，感覺不疼也并不代表沒有骨折。
未見血的跌打扭傷摔傷后千萬別亂揉 冰塊冷敷可消腫
有些人摔傷的部位紅腫，總以為揉揉可以消腫，骨科專家提醒人們，這樣反而會(huì)腫得更厲害。而且，有的人摔骨折了但并不自知，一旦揉了還可能使骨折錯(cuò) 位。因此摔傷后千萬不要亂揉，受傷部位也不要受力。如果感覺疼痛千萬別勉強(qiáng)自己走，最好找別人攙扶或者以車代步，避免疼痛和加重傷勢。
如果摔倒后皮膚發(fā)生了輕微的磕傷或者扭傷，青腫但無破損，應(yīng)先用冰塊冷敷傷處15至20分鐘，每天敷三到四次;三天后就可以用熱毛巾濕敷了，熱敷之 前，先把熱毛巾貼在自己的手背上試試燙不燙，每次15至20分鐘，每天敷三到四次，這樣青腫很快會(huì)被吸收。如果是嚴(yán)重的軟組織損傷或是骨折，則一直要冷 敷。
不疼不代表沒骨折
專家指出，骨折是摔傷的嚴(yán)重后果之一，但除了變形比較明顯的骨折，人們自己不太容易分辨是否骨折。因此受傷后第一時(shí)間求助于外科醫(yī)生很重要。如果確認(rèn)發(fā)生了骨折，可以先用夾板固定;有出血要先止血，不能讓傷口裸露，但也不能用力包扎。
人們往往以為如果不太疼痛就應(yīng)該沒有骨折，周方指出，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，是否疼痛和骨折并沒有直接的因果關(guān)系。就拿老人來說，有的老人骨折后就不大 感覺疼痛，這也往往使他們的傷勢被忽略。如有的老人摔跤后腰椎壓縮性骨折，但疼痛并不明顯;還有的老人摔跤后胯骨骨折，但由于疼痛不明顯而且還能走路，就 以為沒事。本來一個(gè)小手術(shù)就能解決的問題，由于被忽略了，最嚴(yán)重的后果就是不得不更換人工關(guān)節(jié)。因此專家提醒，摔傷后千萬別拿是否疼痛來當(dāng)作衡量傷情的唯 一標(biāo)準(zhǔn)，尤其是老人，摔傷后最好到醫(yī)院檢查。
涂紅花油莫用力搓
有些人摔傷、扭傷還習(xí)慣去找人按摩，按摩對于勞損、疲勞比較有效，但摔傷后按摩不當(dāng)則容易加重傷勢，因此盲目按摩也絕不可取。如果排除了骨折，而且 不會(huì)對膏藥過敏，貼消炎止痛的膏藥、抹紅花油都是可取的，但抹紅花油時(shí)不宜太用力。有的人以為抹紅花油時(shí)用力搓能夠幫助吸收，甚至把受傷部位搓紅，這其實(shí) 對傷勢的恢復(fù)沒有好處。
見血的傷口護(hù)理
摔傷、磕傷、碰傷或燙傷有時(shí)會(huì)產(chǎn)生傷口，如果不注意護(hù)理傷口，很可能將小事兒變成大事：留下疤痕不說，甚至可能引發(fā)破傷風(fēng)。專家提醒，在家處理小傷口時(shí)，切忌用衛(wèi)生紙擦擦了事，最好在家庭藥箱里備上常用消毒藥物，謹(jǐn)慎處理，否則可能導(dǎo)致傷口發(fā)炎。
別用衛(wèi)生紙包扎止血
要處理傷口，首先要做的就是清潔傷口。外科專家指出，對于見血的傷口，處理的原則要先止血?？梢詫⑾^毒的紗布壓在傷口上進(jìn)行止血。如果家中沒有備用紗布的，可以用毛巾等織布類物品，不可用衛(wèi)生紙等紙張類物品來壓血。
用硬物壓迫超過10分鐘仍未止血的傷口，就要用繃帶去綁了。不過，楊國山提醒，繃帶綁傷口切記不要超過一個(gè)小時(shí)，否則很可能會(huì)影響供血。如果傷口處容易被弄臟，或隨時(shí)容易被摩擦，可以使用醫(yī)用繃帶和膠布包扎傷口。但切記要每天更換紗布，并保持干燥、清潔。
此外，專家提醒，在處理血痂方面，應(yīng)抱著聽之任之的態(tài)度。傷口結(jié)痂可以防止臟東西的污染，不要把血痂摳下來。傷口痊愈的時(shí)候血痂會(huì)自動(dòng)剝落的。
出血少需沖洗傷口
如果只是擦傷了皮膚，出血很少，要先用生理鹽水沖洗傷口。專家指出，對于沒有流血的傷口，可以在流動(dòng)的冷水下沖洗，用干凈的布蘸著肥皂或消毒液擦洗 傷口周圍的皮膚，再用紗布或者鑷子把傷口里的東西清潔干凈，以免感染，然后用蘸有碘酒的棉簽輕輕擦拭傷口，還要記得一定要用酒精將碘酒擦干凈，這樣傷口就 不會(huì)感染而很快會(huì)愈合了。不過，如果擦傷的面積很大，又出很多血，就要去醫(yī)院就診了。
燙傷先沖冷水或冷敷
如果被燙傷，應(yīng)立即用冰水沖洗傷處10分鐘，或者用冰塊冷敷10分鐘，之后在皮膚上涂抹適量的燒傷油、燙傷膏等;出現(xiàn)小的水皰不必弄破它，小水皰會(huì)漸漸被吸收。但是如果燙傷面積很大，出現(xiàn)大水皰時(shí)，請立即去醫(yī)院看醫(yī)生。
冬季背痛注意及時(shí)補(bǔ)充維生素D
有許多人在冬天會(huì)感覺到背部疼痛，這可能是由于他們沒有攝取充足的維生素D。
80%的人一生中都有背痛的經(jīng)歷，在這些人中，有一些是沒有任何明確損傷或者椎間盤突出等疾病的。
大量有關(guān)治療背痛的臨床研究顯示，維生素D是能夠有效緩解背痛的最常用藥物，許多慢性背痛患者通常都是由于維生素D不足。
維生素D是慢性肌肉骨骼痛的一種容 易被忽視的“止痛劑”，這是為什么呢？
維生素D對鈣的吸收和骨骼的健康很重要。
維生素D攝入不足可能會(huì)導(dǎo)致骨骼表面軟化，即骨軟化癥，這也可以引起疼痛，其中下背部的疼痛尤其突出。
一項(xiàng)對360名慢性背痛患者的研究顯示，所有患者都有維生素D缺乏，服用維生素D三個(gè)月后，95%的患者癥狀都有所緩解。
目前推薦的維生素D攝入量是每天600國際單位，但有人認(rèn)為這種推薦劑量較低，已經(jīng)過時(shí)了。
根據(jù)最新的研究，大多數(shù)兒童和成人每天至少需要1000國際單位，慢性背痛的患者每天至少需要2000國際單位，或者更多的維生素D。
維生素D的補(bǔ)充通常沒有副作用，而且平均下來，每天的花費(fèi)也不多。
因此冬天出現(xiàn)腰背痛的人不妨考慮在冬季補(bǔ)充適量的維生素D。
冬天三個(gè)部位最易干裂
嘴唇和手指都暴露在空氣中，直接面臨寒風(fēng)的摧殘，引起皮膚水分丟失，而腳后跟因?yàn)槠つw厚實(shí)粗糙，維生素含量少，走路經(jīng)常摩擦這個(gè)部位，所以往往也容易干裂。
針對這三個(gè)部位，冬季防干裂有不同的招數(shù)。
抹唇膏前先喝溫水：潤嘴唇最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法是抹香油或者凡士林，可以軟化死皮，保持嘴唇的溫度和濕度。
也可以抹蜂蜜，具有很強(qiáng)的保濕嫩膚效果，而且它的親和力很強(qiáng)，十分適合唇部的滋潤和保護(hù)。
切忌在嘴唇干燥的時(shí)候舔嘴唇，因?yàn)樯囝^上的唾液里含有淀粉酶等物質(zhì)，舔在嘴唇上，水分蒸發(fā)完了，嘴唇會(huì)更干燥。
在涂抹潤唇膏之前最好先喝口溫水濕潤一下嘴唇，軟化死皮后潤唇膏能越過死皮滋潤唇部皮膚。
泡手泡腳水里加醋：手指和腳后跟可以在晚上一起保護(hù)。
每晚用溫水加上一些醋，浸泡手指和腳大約15～20分鐘，泡軟角質(zhì)層，然后用含有維生素E的油脂厚厚涂上一層，之后戴上手套或裹上保鮮膜大約40分鐘，可有效補(bǔ)充水分、滋潤皮膚，最后再涂上一層就可以睡覺了。
白天也要注意保持滋潤，早起之后別忘了呵護(hù)手腳，給手腳涂上滋養(yǎng)霜。另外，防風(fēng)和保暖也是防干裂的必要措施。
多食用含膠原蛋白和維生素的食物，比如肉皮、雞爪、西蘭花、銀耳等也有助緩解皮膚干燥。
結(jié)語：在這個(gè)寒冬，我們要提前做好御寒的準(zhǔn)備，避免病魔侵襲我們的健康。
