七種行為正悄悄傷害你的牙齒

·四個最傷牙的壞習(xí)慣·冬季牙齦出血要怎么辦·如何刷牙 錯誤的刷牙方式你有嗎

·三個傷牙的壞習(xí)慣 ·牙痛怎么快速止痛 五個措施可趕走牙痛 ·6個因素讓牙齒發(fā)炎

你刷牙用對方式了嗎？如果沒有的話，那你就不是刷牙了，而是在傷牙！刷牙可不比我們洗衣服，非要用力搓不可，很多時候太用力的結(jié)果只能是害苦你的牙齒，牙齦出血等現(xiàn)象也可能就是這么來的。除了刷牙大力之外，我們生活中還有其他很多的細(xì)節(jié)，可能會對牙齒造成不好的影響，具體是哪些養(yǎng)生方法我們快來看看就知道了。

理論上健康的牙齒可伴隨你的一生，但也許你還不知道，在日常生活中有些常見的習(xí)慣會不經(jīng)意地?fù)p害你的牙齒。讓我們看看那些行為會對你的牙齒造成傷害。

1、刷牙時用力過大

標(biāo)志是你的牙刷使用2-3個月即出現(xiàn)刷毛彎曲(在無接觸熱水的情況下)。刷牙用力過大會造成牙齒表層釉質(zhì)與牙本質(zhì)之間過分磨耗，出現(xiàn)牙齒過敏、牙髓暴露、甚至使牙齦損傷、退縮，露出被包埋的牙根部。

2、咬過硬食物

牙齒內(nèi)存在一些縱貫牙體的發(fā)育溝、融合線，在過多咀嚼硬物后牙齒內(nèi)會出現(xiàn)類似金屬疲勞的現(xiàn)象，從這些薄弱部位裂開，導(dǎo)致牙齒折裂，嚴(yán)重者則需拔除。

3、偏側(cè)咀嚼

咀嚼時集中在某一側(cè)，會造成肌肉關(guān)節(jié)及頜骨發(fā)育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側(cè)牙齒的過度磨耗及頜關(guān)節(jié)的功能紊亂。

4、把牙齒作工具使用

用牙齒開瓶塞、咬縫線。這些習(xí)慣容易使牙齒咬折，牙齒移位。

5、緊咬牙

動輒把牙齒咬得“咯嘣”響的人，會出現(xiàn)牙齒過度磨耗，容易出現(xiàn)牙折等癥狀。

6、剔牙

剔牙是中國人的傳統(tǒng)不良習(xí)慣之一，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機(jī)會。

7、隨意服藥

孕婦懷孕4月后至小孩7歲前服用四環(huán)素類藥物，此階段服用的四環(huán)素類藥物會與牙本質(zhì)結(jié)合，使牙齒顏色變黑，更嚴(yán)重時會阻礙牙體組織的發(fā)育，造成表面缺損。

基本的牙齒保健常識你懂幾點(diǎn)？

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據(jù)全國牙防組第二次全國口腔健康和行為流行病學(xué)調(diào)查報告顯示，我國城市12歲年齡組刷牙率已達(dá)92.77%，但僅有0.86%達(dá)到口腔衛(wèi)生良好指標(biāo)，而牙周不健康的多達(dá)69%;35-44歲年齡組刷牙率已達(dá)85.65%，但達(dá)到口腔衛(wèi)生良好指標(biāo)的只占0.22%;成年人和老年人中，有牙齦萎縮現(xiàn)象的竟分別高達(dá)82%和97%。由此看來，刷好牙并不等于牙齒健康，那么，除了每天堅(jiān)持刷牙外還有哪些牙齒養(yǎng)生保健方法呢？

1、勿吃過酸過甜的食品

經(jīng)常喝高酸性或甜性食物，如果汁、健康飲品、汽水、酸奶、紅酒及白酒等，會使牙齒外層的琺瑯質(zhì)受到酸素侵蝕，令象牙質(zhì)外露，使牙齒變得敏感刺痛。

2、另外也勿飲用過燙的水

因?yàn)檠例X最適宜在35℃—36℃的口腔溫度以及pH值為6.8左右的弱酸性環(huán)境中進(jìn)行新陳代謝，若吃過冷、過熱溫差很大的飲食或過酸、過甜的刺激性食品，都會引起牙痛。

3、用溫水刷牙、溫茶水漱口

因?yàn)檠浪枭窠?jīng)對溫度比較敏感，尤其是患有牙齒磨損，牙本質(zhì)暴露的牙齒，一遇冷刺激就可引起牙痛，而溫水對牙齒來說是一種天然的保護(hù)劑，可防治過敏性牙痛;茶水含氟，常用溫?zé)岵杷?，可護(hù)齒防齲治牙痛。

4、常用脫敏或防酸牙膏刷牙

這兩種牙膏中含有氟，而氟可阻止牙齒在酸性環(huán)境中脫磷脫鈣，有抗酸、防齡、止酸痛之功效。

5、喝水是最簡單但卻很重要的保護(hù)牙齒方法

適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘?jiān)?，不讓有損牙齒的細(xì)菌得到養(yǎng)分。

6、經(jīng)常而有規(guī)律地咀嚼有時當(dāng)硬度、彈性和纖維素含量高的食物

如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅(jiān)韌結(jié)實(shí)，不易松動。進(jìn)食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環(huán)、改善局部營養(yǎng)、促進(jìn)牙齒健康之效。

你最該知道的牙齒保健小常識

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牙齒有病可能是很多其他疾病的病灶，因此牙齒的養(yǎng)生保健更應(yīng)該提起人們的注意。小孩子要幫助他們從小培養(yǎng)起好的牙齒衛(wèi)生習(xí)慣，一減少牙病的發(fā)生。

每天用牙線

每天刷牙并不能有效的剔除牙縫間殘存的食物顆粒，而使用牙線，效果要明顯的多。牙線不僅能清除齒間食物碎屑，還能減少細(xì)菌對牙齦、牙齒的傷害，降低了細(xì)菌誘發(fā)慢性感染，增加患臟病、中風(fēng)、肺病風(fēng)險的機(jī)會。最新研究顯示，刷牙、牙線剔牙、漱口水三管齊下，能減少50%的牙菌斑。

白色填充物未必好

白色合成填充材料每10年要更換一次，汞合金填充物則能多用20%的時間。在此請放心，不必質(zhì)疑汞合金填充物的安全性，試驗(yàn)已經(jīng)證明，汞合金雖會釋放水銀，但量很少，不會損傷智力、記憶力、協(xié)調(diào)能力或腎臟功能，也不會增加癡呆、多發(fā)性硬化的風(fēng)險。

牙齒漂白很安全

牙齒漂白劑的主要成分是過氧化脲，在口腔中會分解為過氧化氫。該物質(zhì)只會暫時提高牙齒敏感性，不會增加口腔癌風(fēng)險。但未免損傷了琺瑯質(zhì)引起齲齒，建議還是不要使用次數(shù)過多。

刷舌頭改善口臭

口臭的臭味是硫化物，是口腔細(xì)菌分解食物殘?jiān)漠a(chǎn)物，要驅(qū)除口臭就必須減少細(xì)菌。每天清理舌頭2次，不但能去除食物顆粒形成的“薄膜”，同時減少制造臭氣的微生物。兩周后，口氣就會清新很多。

定期做牙科X光

美國牙科協(xié)會建議，如果沒有蛀牙、常用牙線，應(yīng)兩三年做一次牙科X光檢查;若是有口腔疾病，則要每6—18個月做一次。兒童和青少年的檢查周期應(yīng)更短一些。

保護(hù)牙齒的11個生活意識

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無論從外在或內(nèi)在的角度來說，牙齒對我們是非常重要的，因此我們必須要好好保護(hù)牙齒的養(yǎng)生健康。現(xiàn)在教你們11種保護(hù)牙齒的方法吧！

1、優(yōu)質(zhì)牙刷的外觀標(biāo)準(zhǔn)

優(yōu)質(zhì)牙刷總體外觀：刷頭短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齊。板狀大頭牙刷價格再廉不要使，市場上的一些板狀牙刷，也就是刷頭大而寬，刷毛滿而密，毛束間距很小的那種，一般價格比較便宜。使用這樣的刷牙方式勢必會給牙齒、牙齦造成一定的損傷，如導(dǎo)致牙齒的楔狀缺損、牙齦萎縮、牙根暴露、牙間隙增寬等。

此外，板狀牙刷由于頭大刷不到后牙，時間久了，滯留在口腔后部的食物殘?jiān)蜁诩?xì)菌的作用下發(fā)酵、腐敗，隨后損壞牙齒。由于牙齒的損害是一個緩慢的過程，并不能立即見到損害，所以有些人還認(rèn)為大頭牙刷用起來省事、省時間，但卻不知時間長了所造成的損害。

2、好牙膏的衡量標(biāo)準(zhǔn)

一是稠度要適當(dāng)，從軟管中擠出成條，既能覆蓋牙齒，又不至飛濺。二是摩擦力適中，要有好的潔齒效果，但不傷牙釉質(zhì)。三是膏體穩(wěn)定，在存放期不分膏出水、不發(fā)硬，酸堿度穩(wěn)定。四是藥物牙膏在有效期內(nèi)應(yīng)保持療效。五是膏體應(yīng)光潔美觀、沒有氣泡。六是刷牙過程中有適當(dāng)泡沫，以便使食物碎屑懸浮易被消除。七是香型、口味要適宜。

3、對牙刷毛的要求

表面光潔度好;粗細(xì)適中，細(xì)了易變形，粗了則易損傷牙齒及牙齦，而且彈性不好;頭的磨面處是圓滑的。

4、必須掌握正確的刷牙方法

我們不僅要養(yǎng)成良好的刷牙習(xí)慣，而且要講究刷牙的方法。如果刷牙法不對頭，也可造成流弊，最常見的損害是牙面耗損和牙齦萎縮。人們能否良好地掌握刷牙方法，很大程度上取決于雙手的靈活性。雖然每個人刷牙的手勢有巧拙之分，但只要給予充分誘導(dǎo)，一般人都能有效地使用牙刷清潔口腔。

兒童的動作比較遲緩，且缺乏耐性，不能應(yīng)付復(fù)雜的刷牙技巧，應(yīng)教他們使用比較簡單的刷牙方法。至于傷殘人士，可能需要采用刷柄設(shè)計(jì)經(jīng)過修改的牙刷，方便抓握，或使用電動牙刷。

5、如何檢驗(yàn)刷牙的效果

從預(yù)防角度看，去除牙菌斑是口腔衛(wèi)生的重點(diǎn)。因?yàn)檠谰呤驱x病和牙周疾病的共同因素之一，如果清除了牙菌斑，也就解決了齲病和牙周疾病的預(yù)防問題;同時也使牙結(jié)石失去了賴以形成的基礎(chǔ)。檢查刷牙效果的標(biāo)準(zhǔn)，就是看牙菌斑是否已經(jīng)完全清除凈。

6、刷牙時刮刮舌苔防胃炎

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據(jù)國內(nèi)外的統(tǒng)計(jì)資料，人群中幽門螺桿菌的感染率大致為50%，這種微生物是慢性胃炎和消化性潰瘍的致病因子，且在一個家庭內(nèi)有相互傳染的傾向。患有慢性胃炎的人，更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生才是，每天晨起刷牙時刮去舌苔，對人對己都有好處。

7、感冒后最好換牙刷

有的人患感冒或上呼吸道感染疾病，經(jīng)醫(yī)治而仍綿綿不斷，除與個體抵抗能力差外，還可能與其使用的牙刷有關(guān)。如果不換牙刷的話，感冒也更不容易痊愈，或更容易反復(fù)。因此，牙刷應(yīng)放在通風(fēng)干燥處，如果患過感冒，最好將牙刷用消毒液浸泡消毒或更換一把新牙刷。此外，家庭成員的多把牙刷最好不要放置在一起，而是多牙缸放置，這樣更有利于傳染性疾病的預(yù)防和控制。

8、餐后十分鐘是刷牙黃金時間

一般來說，吃完食物后的10分鐘是牙齒保健的關(guān)鍵時期，因?yàn)榇藭r口中的pH值由6.8降到4.5，酸性達(dá)到高峰，此時若未立即清潔牙齒，這些酸性物質(zhì)就會侵蝕牙齒表面的琺瑯質(zhì)，形成脫鈣現(xiàn)象，造成蛀牙。

9、刷牙不當(dāng)易得氟牙癥

含氟牙膏雖能有效防治齲齒，但同時具有副作用，如果使用不當(dāng)，易導(dǎo)致氟牙癥。氟的防齲作用與產(chǎn)生毒性之間的界限很小，攝入過量的氟會使牙齒產(chǎn)生一些斑點(diǎn)，這就是氟牙癥。嚴(yán)重時可使牙齒變黃，表面粗糙，容易缺損。

不少中外學(xué)者通過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：齲齒減少的同時，患氟牙癥的兒童卻在增加。原因是對于吞咽控制能力還不完善的兒童，誤吞含氟牙膏就會增加氟的攝入量，而過量的氟則容易導(dǎo)致氟牙癥。

因此，對于使用含氟牙膏，應(yīng)該有一個正確的養(yǎng)生認(rèn)識，并且掌握正確的方法。

10、加強(qiáng)對牙齒的保健

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傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)提倡早晚叩齒和按摩牙齦是最有效的養(yǎng)生方法，每天晨起或睡下后上下牙齒輕輕對叩數(shù)十下，能促進(jìn)牙體和牙周組織血液循環(huán)，同時在洗臉時，用食指上下旋轉(zhuǎn)按摩牙齦，排除齦溝及牙周袋分泌物，可改善牙齦內(nèi)血液循環(huán)，提高牙周組織抵抗力，從而防止牙周病。

同時要去除不良的生活習(xí)慣。戒煙、酒，不吃過燙和辛辣的食物，拔除殘冠、殘根、磨除銳利的牙尖，除去不良的修復(fù)體，以避免慢性不良刺激。口腔保健的鑰匙就掌握在每個人自己手中，一分呵護(hù)一分健康，愿健康的牙齒伴你終生。

11、教兒童刷牙的三個階段

第一階段：當(dāng)寶寶開始長第一顆牙的時候，也就是大約從六個月開始就要給寶寶“ 刷牙”了。當(dāng)然這里所說的刷牙并不使用牙刷，而是父母用干凈的紗布包裹自己的食指沾凈水幫寶寶清洗口腔，洗去牙齒及牙床上的附著物，這種口腔護(hù)理方法一般要持續(xù)幼兒兩歲半，此時口腔中的乳牙才全部萌出。第二階段：從兩歲半開始，父母應(yīng)替幼兒選擇此年齡段使用的牙刷，每日早晚兩次，站立于幼兒身后，手把手教幼兒掌握正確的刷牙方法(拂刷法)。

因?yàn)檫@個時期的幼兒已有一定的理解、表達(dá)能力，只要家長循循善誘，由淺入深的耐心指導(dǎo)，相信幼兒掌握正確的刷牙方法并不是件難事。

第三階段：從三歲起，幼兒已經(jīng)過半年的過渡期訓(xùn)練，應(yīng)能獨(dú)立完成刷牙動作了。但此時的幼兒還很頑皮，缺乏主動性和自覺性，家長平時還要起監(jiān)督指導(dǎo)作用，使孩子養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，這樣才能使孩子擁有一副健康美麗的牙齒。

牙齒開始衰老的六個癥狀

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1.牙齒敏感

表現(xiàn)為吃點(diǎn)冷熱酸甜的養(yǎng)生食物，牙齒就極為敏感，出現(xiàn)銳痛、酸痛。其原因是牙齒表面的牙組織經(jīng)過長時間磨損，導(dǎo)致與神經(jīng)聯(lián)系密切的深層牙體暴露于口腔中，食物刺激沿著這些通道傳遞給神經(jīng)，引發(fā)疼痛。因此，首先要少吃過于刺激的食物，其次吃太硬的帶殼食物要借助工具，還要改掉橫向刷牙的習(xí)慣。

2.齲齒

隨著年齡的增長，口腔黏膜會出現(xiàn)萎縮，導(dǎo)致牙齦萎縮，牙縫增大。如果不注重口腔健康，食物滯留，細(xì)菌就容易在牙齒上繁殖，使齲齒發(fā)病率增高，不及時治療可能引起牙髓炎、根尖周炎。

3.牙表面無光、裂痕

這是“牙齒礦化”的表現(xiàn)，是牙齒表面釉質(zhì)在口腔過酸環(huán)境中流失而導(dǎo)致的，會令牙本質(zhì)直接暴露在口腔酸環(huán)境中，除牙齒變脆、出現(xiàn)裂痕外，還會出現(xiàn)牙表變色、無光澤等。年輕人出現(xiàn)這種情況更需要小心保養(yǎng)護(hù)理。

4.牙齦紅腫、牙齒出血

如果牙齦紅腫，并伴隨出血現(xiàn)象，可判斷有牙齦炎，如果在刷牙或咀嚼食物時發(fā)現(xiàn)牙齒出血，也要警惕。牙齦炎不及時治療后會發(fā)展為牙周炎。

5.牙齒松動

如果在牙齦紅腫、牙齦出血的同時觸碰牙齒發(fā)現(xiàn)有松動，或發(fā)現(xiàn)牙根暴露，可判斷已發(fā)展為牙周炎。牙周炎大多是由于口腔衛(wèi)生不良，細(xì)菌牙石長期堆積所致，牙石會刺激牙齦，造成炎癥。因此應(yīng)注意口腔清潔，早晚刷牙，飯后漱口，戒煙，以改善口腔環(huán)境。

6.口臭

口腔長時間有較大的口氣或口臭，如果不是肺部、胃部疾病原因?qū)е碌?，則應(yīng)考慮口腔問題所致。首先應(yīng)處理已經(jīng)齲壞的牙齒，飯后要用牙線清潔牙齒，偶爾牙齦發(fā)炎，趕緊用牙線處理發(fā)炎部位的牙縫，適當(dāng)用藥，口臭基本能夠消除。

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想要擁有一副健康的牙齒，就必須養(yǎng)成良好的健康養(yǎng)生習(xí)慣，選對牙刷，使用合適的牙膏，正確刷牙，要減少吃硬質(zhì)食物，吃含糖食物的次數(shù);建立良好的口衛(wèi)生習(xí)慣，要保持口腔衛(wèi)生清潔，清洗牙齒定時洗牙。

1、選對牙刷，正確刷牙

使用硬毛質(zhì)的牙刷刷牙，由于其對牙齒造成的壓力過大，致使牙釉質(zhì)(引發(fā)牙齒敏感和空洞)的保護(hù)作用失效，牙齦退化。相反地，使用柔軟的牙刷，可以很好的保護(hù)牙釉質(zhì)，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進(jìn)行清潔，時間兩分鐘為最佳。所以，在選購牙刷時一定要看清楚再購買。

2、使用合適的牙膏

現(xiàn)在市場上，各式各樣的牙膏琳瑯滿目，什么含鈣牙膏、含氟牙膏應(yīng)有盡有。但其實(shí)，保護(hù)牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營養(yǎng)元素的牙膏不但對牙齒健康沒有好處，使用不恰當(dāng)還會腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齦退化。

3、健康飲食

日常生活中，只要你一進(jìn)食，尤其是那些含糖分和淀粉的食物，口腔中的細(xì)菌就會將其轉(zhuǎn)化為有機(jī)酸用以消化食物。需要注意的是，這些有機(jī)酸也同樣會攻擊你的牙齒，造成蛀牙。建議可以在飯后吃一些水果或咀嚼無糖口香糖，可有效幫助清除口腔內(nèi)的細(xì)菌，避免引發(fā)口腔疾病。

4、少吃硬質(zhì)食物

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現(xiàn)在有許多的人都喜歡吃硬質(zhì)食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等養(yǎng)生食物，由于它們口感好，有嚼勁。其實(shí)，適量的食用一些硬質(zhì)食物對牙齒保健是很有好處的，它可通過不斷的咀嚼來達(dá)到保健牙齒的功效，但如果過度的話，就會容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來傷害

5、避免食物染色

牙齒中的琺瑯質(zhì)就像是一塊海綿，容易吸附各種食物上夾帶的色素，如咖啡、可樂、紅葡萄酒等。如果食用后不及時清洗牙齒，就容易積淀色素，一段時間后，就會粘附在牙齒表面，讓牙齒看起來沉悶暗黃。

6、注意口腔衛(wèi)生清潔

牙齦出血和口臭都是牙齦疾病的表現(xiàn)。為了避免口臭帶來的不便，你可以多喝水，保持口腔時刻濕潤(水和唾液能幫助抑制細(xì)菌繁殖)，并經(jīng)常用刮刀往除舌苔上的細(xì)菌。而對于牙齦出血的癥狀，你可以采取正確刷牙方式和牙線清潔牙垢來防治。如果一段時間后仍不見情況好轉(zhuǎn)，就應(yīng)及時就醫(yī)。

7、常用牙線清洗牙齒

存留在牙齒縫隙內(nèi)的細(xì)菌，經(jīng)過長時間的堆積，容易形成斑塊，而這些正是導(dǎo)致蛀牙和牙周病的罪魁禍?zhǔn)住＝ㄗh每天至少使用一次牙線，幫助清除躲匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包里放一根牙線或其他盥洗用品，方便隨時隨地清潔，呵護(hù)牙齒健康。

8、定時洗牙

要想擁有一口健康好牙，建議你每年至少到牙科門診徹底清洗牙齒兩次。有人會想，自己在家清洗不也一樣嗎？這種思想是極其錯誤的。日常清洗不是不可行，但畢竟工具有限，無法達(dá)到徹底清潔牙齦的作用醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。

牙齒保健5大誤區(qū)

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誤區(qū)一：美白牙膏讓你擁有黑人般的白牙

正確觀點(diǎn)：

美白牙膏是指包含了一些美白成分的牙膏。這里的美白其實(shí)更多的是指“亮白”，看字面意思就知道，“亮”是指提升牙齒的光澤感， “白”是指改善牙齒的顏色。那么，美白牙膏到底能不能做到呢？

正常健康的牙齒顏色本就是淡黃色，是釉質(zhì)透出的牙本質(zhì)的顏色。雖然遺傳性疾病、環(huán)境因素、傳染性疾病等會影響牙齒的顏色，但如果要讓牙齒顏色達(dá)到電視廣告展示的雪白的程度，只使用家庭美白產(chǎn)品比如家用美白牙貼之類的基本沒有可能，作用時間只有幾分鐘的牙膏就更不可能了。

在專業(yè)的牙科美白治療中，牙醫(yī)在治療前后的都會進(jìn)行比色，通過兩個色號的差距來判斷出治療效果。專業(yè)的冷光美白治療儀據(jù)可以提升5~14個色號，一般的家用美白產(chǎn)品最多提升3~4個色號。

至于“亮”，牙齒的色澤跟牙齒的釉面光滑程度相關(guān)。刷牙可以使釉面保持清潔，通過牙膏中的摩擦劑的打磨，如果借助好的刷牙方法，理論上是可以使牙齒更亮的。這個跟擦皮鞋或者玉器拋光的原理是一樣一樣兒的。

而關(guān)于“黑人般的白牙”，這個問題其實(shí)很有意思，沒有找到有力的比色證據(jù)說明黑人的牙齒更白。

而就我見過的黑人而言，拋開膚色的反差，其牙齒的比色色號跟普通中國人并沒有差距。所以“黑人般的白牙”并不是一個合理的標(biāo)準(zhǔn)，也就談不上是不是能夠滿足了，否則把自己曬到黑得發(fā)亮也可以算是擁有“黑人般的白牙“的一個辦法了。

另外，牙齒不能一味追求白，自然協(xié)調(diào)是牙齒美觀的最高養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)。

誤區(qū)二：牙膏不沾水直接刷才是正確的刷牙方法

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正確觀點(diǎn)：

這個謠言其實(shí)在微博上已經(jīng)傳了很久了，實(shí)際上除了某些特殊的牙膏比如含有抗過敏成分的牙膏因?yàn)橛鏊蠡钚猿煞謺焖籴尫哦ㄗh干刷以外，牙膏沾不沾水對于刷牙的效果并沒有直接的影響。

刷牙的主要目的是清潔，達(dá)到這個目的主要是通過牙刷和牙膏里面的摩擦劑在牙齒表面的摩擦來實(shí)現(xiàn);另外還有一些表面活性劑和起泡劑起一個輔助清潔的作用，這些成分一般是需要溶于水才能夠發(fā)揮作用。

不過，口腔本身是一個濕潤的環(huán)境，成人唾液腺每天分泌唾液可以高達(dá)1.5升(你可以選擇不相信，但你每天吞下這么多的口水是事實(shí)。刷牙的時候因?yàn)檠浪⒑脱栏嗟拇碳?，唾液腺會更努力地分泌唾液，所以不管牙膏沾水還是不沾水，刷牙的時候都是在濕潤環(huán)境中進(jìn)行的。

所以“牙膏不沾水直接刷才是正確的”這個養(yǎng)生說法并不正確，我沒有找到任何權(quán)威的研究結(jié)果支持這一說法。

比較好的做法——事實(shí)上大多數(shù)人也是這樣做的——應(yīng)該是刷牙前喝一口水潤濕口腔后吐掉，然后正常刷牙即可。如果是習(xí)慣把牙膏擠在牙刷上，然后在杯子里沾一下水再刷牙的人，比較明顯的一個缺點(diǎn)是牙膏容易掉，除此之外對于刷牙的清潔效果并無影響。大家無需刻意去改變自己的刷牙習(xí)慣了。

誤區(qū)三：飯后馬上刷牙，清潔口腔vs飯后馬上刷牙會把琺瑯質(zhì)刷掉

正確觀點(diǎn)：

刷牙的目的是清潔口腔、保護(hù)牙齒健康，但是不是飯后馬上刷牙，取決于你吃/喝了什么。

如果剛進(jìn)食了pH值比較低的食物或者喝了碳酸飲料，那30分鐘內(nèi)最好不要刷牙。因?yàn)檠烙再|(zhì)受到酸的腐蝕后會變得脆弱，這個時候刷牙確實(shí)會傷害牙釉質(zhì)。另，建議喝碳酸飲料的時候使用吸管，可以減少牙齒與碳酸飲料的接觸時間。

不過，其他時候，牙釉質(zhì)可沒有那么脆弱，飯后刷牙是保持口腔清潔的好辦法。如果沒有條件飯后刷牙，漱口是退而求其次的選擇。

誤區(qū)四：你需要1把普通牙刷，1把電動牙刷，1把用來刷后面牙齒的小牙刷，及使用牙線去除牙齒間的污垢

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正確觀點(diǎn)：

“你需要三把牙刷”的論調(diào)比較夸張。刷牙這件事情其實(shí)很簡單，就是為了清潔牙齒和口腔，電動牙刷并不比手動牙刷更靠譜，關(guān)鍵是在于正確的刷牙方法和長期堅(jiān)持。

一般情況下我們建議選擇一把刷毛比較細(xì)，硬度適中的小頭牙刷，這樣在刷牙的時候能夠起到比較好的清潔作用：細(xì)的刷毛便于深入縫隙，硬度適中的刷毛可以在保證清潔效果的情況下避免傷害牙齦，小頭是為了方便牙刷在口內(nèi)的移動，可以方便的深入到各個位置，清潔不易到達(dá)的部位例如最后一顆磨牙的遠(yuǎn)中側(cè)。這樣一把牙刷能夠有效達(dá)成我們刷牙的目的就可以了。

平時注意放牙刷的時候刷頭朝上至于通風(fēng)處，利于快速風(fēng)干避免細(xì)菌污染，三個月左右刷毛疲勞后及時更換牙刷，就可以了。如果實(shí)在講究，一定要配置三把牙刷以顯示高富帥的王霸之氣，當(dāng)然也無可厚非，只是并非必要而已了。

牙刷配合牙線使用的建議是正確的也非常利于日常養(yǎng)生保健，只不過牙線一般建議在刷牙前使用，去除牙刷不能到達(dá)的位置如牙齒鄰面的食物殘?jiān)蛙浌?，然后刷牙，可以一并去除。牙簽是不建議使用的，容易造成牙齦退縮，而且現(xiàn)在國內(nèi)牙簽制作粗糙，有可能有毛刺損傷牙齦，更重要的是牙簽因?yàn)橄緹o保證有感染的風(fēng)險。

誤區(qū)五：牙齒矯正什么年紀(jì)都能做v.s.牙齒矯正要在30歲之前完成，否則牙齒易松動，晚上也得戴固定牙套

正確觀點(diǎn)：

牙齒矯正(專業(yè)叫做正畸治療)的基礎(chǔ)是牙槽骨的改建。牙槽骨一生都是在不斷的吸收和生成的，可以把它簡單理解為一個緩慢變形的橡皮泥(當(dāng)然具體過程其實(shí)是很復(fù)雜的)：因?yàn)檠啦酃强梢宰冃?，我們在牙齒上施加力量的時候，就可以讓牙齒向我們期望的方向移動，達(dá)到重新排列的目的。

年輕的時候，牙槽骨中的成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞比較活躍，隨著年齡的增加，活躍程度也隨之降低，所以在年輕時候矯正牙齒的效果更好，所需時間一般也會稍短。年齡太大，要達(dá)到同樣的矯正效果所需時間就要更長了。至于你是不是需要接受牙齒矯正、還能不能進(jìn)行牙齒矯正，你的牙醫(yī)的意見更有參考價值。