怎樣鍛煉腎呢

2017-06-16 20:26:35　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：最近很多男性朋友都不同程度的出現(xiàn)了腎虛的癥狀，給我們自身帶來了很大的負(fù)面影響，腎虛可能會(huì)大大降低我們自身的性生活質(zhì)量和水平，還可能

最近很多男性朋友都不同程度的出現(xiàn)了腎虛的癥狀，給我們自身帶來了很大的負(fù)面影響，腎虛可能會(huì)大大降低我們自身的性生活質(zhì)量和水平，還可能會(huì)導(dǎo)致我們自身出現(xiàn)各種各樣的前列腺問題，可以多喝一些牛鞭湯可以達(dá)到非常不錯(cuò)的壯陽(yáng)補(bǔ)腎的效果，普及一下怎樣鍛煉腎吧。

A、太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項(xiàng)緩慢運(yùn)動(dòng)，非常適合體質(zhì)有些虛弱的中老年人鍛煉。

自我按摩腰部：兩手掌對(duì)搓，將手心搓熱后分別放在腰部，上下按摩，至腰部有熱感為止。

B、刺激腳心：以左手擦右腳心，以右手擦左腳心。每天堅(jiān)持1次，一次10分鐘。

強(qiáng)腎操：1.兩足平行，足距同肩寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。2.再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí)，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足氣。3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部位用力上提。以上程序可連續(xù)做多次。

C、運(yùn)動(dòng)保?。航棠阋惶卓梢詮?qiáng)腎的健身操

大家都可以采用以上介紹的鍛煉身體的方法來幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的鍛煉腎的效果，可以幫助我們?cè)诙虝r(shí)間恢復(fù)正常的腎功能狀態(tài)，可以有效的幫助我們改善男性朋友出現(xiàn)的腎虛等難言之隱疾病?；謴?fù)正常的性生活質(zhì)量和水平。