中醫(yī)養(yǎng)腎三字經有哪些呢

2017-06-16 20:13:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在大家越來越講究養(yǎng)生了，因為隨著工作的壓力不斷的增大，讓很多人的身體處于忙碌的工作狀態(tài)，久而久之腎臟健康，對我們的身體來說至關重

現(xiàn)在大家越來越講究養(yǎng)生了，因為隨著工作的壓力不斷的增大，讓很多人的身體處于忙碌的工作狀態(tài)，久而久之腎臟健康，對我們的身體來說至關重要，要是腎臟不健康的身體就會體質下降，腰酸背痛，身體乏力，那么中醫(yī)如何養(yǎng)生效果好呢？中醫(yī)養(yǎng)生三字經主要講的是什么呢！

腎為人的先天之本，要想益壽延年，養(yǎng)腎是第一位的?！秲冉洝防镎f，年過四十，腎氣自半，可見，40歲以上的人更需要學習養(yǎng)腎的常識。養(yǎng)腎的秘訣總結起來，可歸納為以下“三字經”。

護腳

1、護好腳

腎經起始于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮濕的地方長期行走。睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀;不要將雙腳正對著空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

2、大便暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。要做到大便通暢，需要根據自身的實際情況調整飲食結構，多做運動。大便難解時，可用雙手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，能激發(fā)腎氣，加速排便。

3、喝夠水

水是生命之源，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔，所以要養(yǎng)成多喝水的習慣。每天應至少喝8大杯開水(注意：不要以飲料代替)，以沖淡尿液，預防結石等腎臟疾病。

4、睡好覺

充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)有著重要作用，睡能還精、養(yǎng)氣、健脾益胃、堅骨強筋。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，不縱欲，以利于腎精的養(yǎng)護。

5、別憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經產生排尿反射，這時一定要及時上廁所。否則，憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易誘發(fā)腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。