補腎養(yǎng)腎的幾種方法
什么食物能養(yǎng)腎，這是一個與時俱進的話題。一天八杯水時，效果會更好呦。要有一定的發(fā)泄方式，才能會更健康?？傊褪峭昝赖氖澄锱c方法結(jié)合能養(yǎng)腎。多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅 類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。
中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、 主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅與否，亦是決定人們延年益壽的關(guān)鍵。精氣流失過多，會有礙“天命”。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養(yǎng)精氣為先，以益長壽。
補腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可取得顯著效果。適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運動，由肝腎所支配。善養(yǎng)生者，在冬季更注重 鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨 、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。
多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅 類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。養(yǎng)腎期間一定要注意作息時間規(guī)律，不要熬夜玩游戲、聊天、看小說。還有就是少吃辛辣刺激的食物，積極鍛煉身體、積極參加體育活動，還有就是一定要堅持不懈，不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。
在現(xiàn)在快節(jié)奏的社會，食物的種類的吃法都會不同。腎對人特別重要， 腎臟是人體的重要內(nèi)臟，主要作用是從機體中排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素，保持身體的平衡。如今，人們越來越注重營養(yǎng)與健康，但腎病發(fā)病率為何依然那么高，食物的食用與腎的健康息息相關(guān)，一定要堅持到底，一定會發(fā)現(xiàn)變化。
