中醫(yī)冬季怎么養(yǎng)生保健

冬天來(lái)了發(fā)現(xiàn)好冷了，很多時(shí)候冷得都不想動(dòng)彈了，但我卻認(rèn)為越冷越運(yùn)動(dòng)，越運(yùn)動(dòng)才會(huì)越保暖。中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健，冬天也要學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健哦，冬天都已經(jīng)來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？很多人不想過(guò)冬天，但這確實(shí)大自然的規(guī)律，秋去冬來(lái)，冬暖夏涼，春風(fēng)吹又生。我覺(jué)得一年四季有自己的分工就挺不錯(cuò)的啊。

冬季是養(yǎng)生的黃金時(shí)節(jié)，7個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生的保健妙招，讓你在寒冷的冬天做個(gè)健康冬美人。

1、早睡晚起，必待日光

此語(yǔ)出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，古人的早睡是指晚上9點(diǎn)鐘就要上床入睡;早晨太陽(yáng)出來(lái)了，再起床。就是所謂的天睡我睡，天醒我醒?，F(xiàn)代人不必拘泥于此，但是，在冬季適當(dāng)?shù)脑缢?、晚起，不熬夜，是非常有必要的?/p>

晚上早點(diǎn)上床，練習(xí)瑜伽的打坐調(diào)息，或揉搓腳心(涌泉穴)，用手掌搓熱后腰(腎腧穴)，艾灸或熱敷小腹(關(guān)元穴)，這些穴位有養(yǎng)腎安眠的作用。早晨醒來(lái)，不要急于起床?？呻p手抱膝，讓背部在床上前后滾一滾。雙腿上舉，做空蹬自行車，先正向再反向。俯臥，頭腳盡量上翹，做小燕飛動(dòng)作?；顒?dòng)一下身體的主要關(guān)節(jié)，使氣血通暢后再起床。

2、冬季保暖三個(gè)重點(diǎn)

冬季要保證頭暖、背暖、腳暖。女性在生理期還要特別注意腹部保暖。特別是陽(yáng)虛的人，這三個(gè)部位容易受寒邪侵襲。中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)是，“冬傷于寒，春必溫病。”冬天過(guò)分受涼，冬寒進(jìn)入體內(nèi)，到春天就會(huì)患溫病(是以發(fā)熱為特征的外感急性病，如流感等)。

陽(yáng)虛體質(zhì)的人，冬天做身體按摩時(shí)，要減少背部按摩的時(shí)間，最好使用紅外線烤燈溫暖背部。中醫(yī)認(rèn)為，腹為陰，背為陽(yáng)，背部裸露和按摩容易擾動(dòng)陽(yáng)氣而導(dǎo)致陽(yáng)氣外越。相反，應(yīng)該重視陰經(jīng)的保健，可以在位于胸腹部正中線的任脈上拔罐或艾灸，任脈與六陰經(jīng)有聯(lián)系，稱為“陰脈之?！?，具有調(diào)節(jié)全身諸陰經(jīng)經(jīng)氣的作用?？梢灾攸c(diǎn)做膻中穴(雙乳中間)、神闕(肚臍)、關(guān)元(肚臍下四指)等穴位。 防感冒小偏方。 如果不小心受涼風(fēng)寒，可以用姜片、紅糖煮水喝。還可以用蔥白、姜片、糯米煮粥，加適量米醋，制成“神仙粥”，預(yù)防風(fēng)寒感冒，效果非常好。

3、無(wú)泄皮膚——冬季運(yùn)動(dòng)要適度

中醫(yī)講冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要“無(wú)泄皮膚”，意思是不要讓陽(yáng)氣從皮膚外泄。人體的皮膚好比大樹(shù)的葉片，夏季可以通過(guò)出汗幫助人體排毒，在冬天，則應(yīng)該像松針一樣收攏，避免大汗淋漓，否則皮膚開(kāi)泄，就會(huì)使陽(yáng)氣走失，不利于閉藏。尤其是女性，陽(yáng)虛、血瘀體質(zhì)者較多，要特別小心，最好不要游泳，或者選擇室內(nèi)游泳館，運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，以強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)為主，讓身體發(fā)熱或微微出汗即可。

運(yùn)動(dòng)后要保暖。運(yùn)動(dòng)或出汗以后，要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖。劇烈運(yùn)動(dòng)以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用溫水洗浴。浴后，要吹干頭發(fā)，穿戴好衣帽后再外出。

冬季到，感冒鬧，提高免疫最重要： 飲食營(yíng)養(yǎng)均衡; 香菇木耳、牛奶大蒜捍衛(wèi)健康; 少油少鹽少糖少酒。 注意飲食加鍛煉，感冒不再對(duì)你戀。 愿你安全過(guò)冬，感冒無(wú)蹤！

中醫(yī)冬季養(yǎng)生保健，上面介紹給你的方法都學(xué)會(huì)了嗎。我們要學(xué)會(huì)和寒冷作斗爭(zhēng)，與天斗其樂(lè)無(wú)窮。我感覺(jué)人的毅力是最可怕的，什么事情你只要堅(jiān)持了，貌似都會(huì)有一個(gè)說(shuō)法，無(wú)論是你希望有的還是不如意的。