例假高溫瑜伽適合做嗎
高溫瑜伽這是一種非常好的健身方式，受到了許多人的喜歡，練習高溫瑜伽不僅可以幫助人們?nèi)紵?，減去多余的贅肉，而且還能幫助人們預防腰酸背疼、脊椎病等，對于人們的健康有著非常好的幫助。例假也被稱為經(jīng)期，這是女性一生中非常重要的階段，因此在經(jīng)期的時候，女性就要學會保護自己，那么例假高溫瑜伽適合練習嗎？
來例假不可以做高溫瑜伽，月經(jīng)期應注意以下幾點：
1，注意外陰清潔.在月經(jīng)期每天要用溫開水清洗外陰;洗澡時不要用盆浴，最好用淋浴，以免臟水進入陰道，引起炎癥。
2，月經(jīng)期絕對不能過性生活，因為性生活容易把細菌帶入陰道而引起炎癥，同時也引起月經(jīng)過多，月經(jīng)時間延長等。
3，月經(jīng)期要有充足的睡眠，少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物，注意不要受涼，淋雨等。
4，月經(jīng)期雖然有些不舒服，但可以照常工作，學習及參加一般的家務勞動，但太劇烈的勞動應盡量避免，不要在潮濕的地方久待。
5，月經(jīng)期要保持情緒穩(wěn)定，精神愉快，成年婦女在月經(jīng)期也要保持飽滿樂觀的情緒，避免情緒波動或特大的精神刺激，因為這些情緒變化可引起月經(jīng)失調(diào)。
一些瑜伽動作是可以調(diào)節(jié)經(jīng)期的癥狀，如痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等，但在經(jīng)期練習瑜伽切記不可練習盆腔倒轉(zhuǎn)的動作，如頭倒立式，肩倒立式等，如月經(jīng)周期有痛經(jīng)癥狀，在做瑜伽練習時也盡量避免那些強度較大的腹部牽扯動作，可做一些蛇式，貓弓背式等幫助改善緩解痛經(jīng)的癥狀。
例假高溫瑜伽可以練習嗎？看著上面的介紹我們已經(jīng)了解到了，瑜伽可以緩解經(jīng)期帶給女性的疼痛，但是女性在經(jīng)期的時候只能做一些普通的瑜伽動作，不能做高溫瑜伽。高溫瑜伽是在高溫中進行，經(jīng)期練習高溫瑜伽會對女性的健康有損害，甚至出現(xiàn)婦科疾病，所以大家一定要注意哦。
