中醫(yī)養(yǎng)生祛濕怎么做

因?yàn)楝F(xiàn)在人們睡覺(jué)都是比較晚的，尤其是在冬天里面睡覺(jué)總是十一二點(diǎn)才睡的，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致自己的身體內(nèi)部的濕氣太過(guò)于重的，如果是不及時(shí)的去除濕氣的話就很可能引起一些疾病的產(chǎn)生，甚至是會(huì)感覺(jué)到自己的體力沒(méi)有以前那么好的，而且經(jīng)常的感覺(jué)到有些疲憊的，有些是在上班工作的時(shí)候非常影響到工作的效率問(wèn)題，所以一定要很好的去改善這樣的情況出現(xiàn)。

第1招勤運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

現(xiàn)代人動(dòng)腦多、體力消耗少，加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。

第2招飲食清淡適量

腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食及油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

第3招避環(huán)境的濕

此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：

1.不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

2.潮濕下雨天減少外出。

3.不要穿潮濕未干的衣服。

4.水分?jǐn)z取要適量。

盡管環(huán)境潮濕，但你仍有機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)乾坤，把潮濕趕出體外。

除了要通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生的方法及去除濕氣以外，還要改善自己每天居住的環(huán)境的，不要讓自己居住的環(huán)境里面太過(guò)于潮濕的，盡量的要開(kāi)窗通風(fēng)的，尤其是在早上的時(shí)候一定要開(kāi)窗15分鐘左右的時(shí)間，并且最好是不要穿潮濕的衣服，而且不能夠直接睡在自己的地板上面的，免得濕氣太重。