吃什么可安神呢

2017-06-16 14:21:27　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：很多人會覺得失眠健忘，而且心煩氣躁的狀況，尤其是到了晚上，即便很累卻無法入眠，這樣的問題是非常折磨人的，所以大家想要擁有良好的睡眠

很多人會覺得失眠健忘，而且心煩氣躁的狀況，尤其是到了晚上，即便很累卻無法入眠，這樣的問題是非常折磨人的，所以大家想要擁有良好的睡眠，就應該認識和了解一些有效的安神助眠方法，下面要為大家所介紹的這些助眠方法，就是通過食物的方式進行調(diào)理。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。

此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。中醫(yī)認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

上面所介紹的這些食物，對幫助你安神助眠是比較有利的，還可以很好地補充身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，絕對比你使用一些安眠鎮(zhèn)定的藥物，更加的健康，因此在遇到失眠的時候，你也可以利用這樣的飲食解決方法。