秋季養(yǎng)肝方法有什么

進(jìn)入秋季天氣會(huì)慢慢變冷的，這對(duì)于我們的身體是不好的，不但還會(huì)有空氣干燥的情況，對(duì)于我們的肝臟來說是特別不利的，而且由于秋季各種疾病會(huì)出現(xiàn)，在這樣的季節(jié)里面就更加的需要注意養(yǎng)肝了，其中養(yǎng)肝的方法也很多，一般主要是通過日常的飲食，不過也有別的方法，下面我們就來了解一下秋季養(yǎng)肝的方法有什么。

一、通過食補(bǔ)健脾護(hù)肝

“五色飲食養(yǎng)五臟”，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時(shí)可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血的功效。

“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時(shí)，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。

此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍(lán)等。

二、多補(bǔ)水有利肝臟排毒

肝臟是人體最大的一個(gè)人解毒器官，我們體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟的代謝，排出體外。這個(gè)過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對(duì)肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)。

而秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補(bǔ)充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出，減輕對(duì)肝臟的危害。

三、每天保證足夠的睡眠時(shí)間

休息的時(shí)間也會(huì)對(duì)肝臟的健康有所影響，在晚上的11點(diǎn)到凌晨的3點(diǎn)這一段時(shí)間里，血液會(huì)流經(jīng)肝臟、膽，身體應(yīng)該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復(fù)才能順利的進(jìn)行。長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足的人，容易導(dǎo)致肝火上升的問題。

專家建議：每天晚上10點(diǎn)左右應(yīng)該準(zhǔn)備上床休息，保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上不建議進(jìn)行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質(zhì)量。

除了晚上的休息足夠之外，白天也應(yīng)該做到恰當(dāng)適時(shí)的休息，身體累了的時(shí)候最好可以隨時(shí)的調(diào)節(jié)，例如中午睡個(gè)午覺等。

通過上述的介紹，我們現(xiàn)在知道秋季養(yǎng)肝的方法有什么，除上述的方法外，我們還可以通過每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到排毒養(yǎng)肝的效果，在平時(shí)我們每天保持愉快的心情也對(duì)養(yǎng)肝是有好處的，所以說養(yǎng)肝的方法有很多，只要我們?cè)谇锛径嗉幼⒁饩托辛恕?/p>