飯前運(yùn)動(dòng)到底好么

適當(dāng)?shù)倪x擇一種運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，更是能讓人在生活壓力大的情況下心情愉快。而飯前運(yùn)動(dòng)好么？這個(gè)問題也是大家比較關(guān)心的，其實(shí)適量運(yùn)動(dòng)給我們帶來的好處數(shù)不勝數(shù)，增強(qiáng)心肺功能，有利于呼吸，提高抵抗能力，而且運(yùn)動(dòng)對(duì)于兒童也能起到增高，對(duì)于老年人更是防止過早衰老。尤其可見選擇合適的時(shí)間去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也顯得尤為重要。

飯前一小時(shí)運(yùn)動(dòng)不好。飯前、飯后不宜從事激烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和吃飯要有一定的間隔時(shí)間。 由于在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉的活動(dòng)，使全身的血液進(jìn)行了重新分配，大量的血液流到參于活動(dòng)的肌肉中去了。

內(nèi)臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處于相對(duì)收縮狀態(tài)，因而消化、吸收機(jī)能也處于抑制狀態(tài)，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運(yùn)動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動(dòng)減弱，使消化腺的分泌大大減少。

而在運(yùn)動(dòng)后此種狀態(tài)不能立即改變。要休息一定的時(shí)間后才能恢復(fù)正常，所以在激烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上進(jìn)食。如激烈運(yùn)動(dòng)后立即吃飯，就會(huì)影響消化吸收能力，長(zhǎng)此下去會(huì)引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等癥狀。一般來說，運(yùn)動(dòng)后要經(jīng)過半小時(shí)甚至更長(zhǎng)一些時(shí)間的休息再進(jìn)餐較合適。

同樣，在飯后也不能立即去參加激烈運(yùn)動(dòng)。如果飯后馬上參加激烈運(yùn)動(dòng)，可使正在參于胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會(huì)影響胃腸的消化和吸收。飯后立即參加激烈運(yùn)動(dòng)還可以因?yàn)槲改c的震動(dòng)和腸系膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對(duì)身體和運(yùn)動(dòng)都是不利的，因此飯后至少要一個(gè)半小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

介紹玩運(yùn)動(dòng)給我們的生活帶來這么多的好處以后，相信大家對(duì)于飯前運(yùn)動(dòng)好么有了新的認(rèn)識(shí)，不愛運(yùn)動(dòng)的人也會(huì)蠢蠢欲動(dòng)想要參加運(yùn)動(dòng)了吧，不過千萬不要著急，不能盲目的選擇，一定要選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，更重要的是一定要堅(jiān)持下去，只有堅(jiān)持才能達(dá)到最好的效果。