吃什么補(bǔ)腦補(bǔ)血呢

要想變得更加聰明，就應(yīng)該多吃一些補(bǔ)腦和健腦的食物，健康的飲食生活習(xí)慣，才能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，促進(jìn)腦細(xì)胞的再生長，那么補(bǔ)腦的養(yǎng)生秘方也有很多，食療的方法就是一種比較健康的生活方式，下面小編就為大家總結(jié)了一些，吃什么補(bǔ)腦補(bǔ)血的方法，希望能夠給大家?guī)硪恍椭?/p>

如果媽媽在懷孕期間多吃一些含有不飽和脂肪酸的食物的話，有利于增強(qiáng)寶寶的智力和認(rèn)知功能。但是，要引起注意的是，要想讓腦子變得好用，變得更聰明，不管是核桃還是不飽和脂肪酸都無能為力。豬腦本身含有各種磷脂，有健腦的作用，但是不建議食用，因?yàn)槠渲泻写罅康哪懝檀肌Ｌ貏e是有三高的人群慎用。

現(xiàn)在市面上有許多增加記憶力的保健品，其成分大多是紅景天、魚油、銀杏葉等。這其中，紅景天是抗氧化的，而魚油有健腦的功效，含有不飽和脂肪酸。雖然對身體有益，但并不能直接起到補(bǔ)腦作用。

其實(shí)，諸如魚油、堅(jiān)果類食物，由于富含不飽和脂肪酸，對大腦都有一定的保護(hù)效果，但并不能改變智力。對于“用腦”人群來說，飲食清淡均衡，有營養(yǎng)、易消化才是重點(diǎn)，而且這其中主食相當(dāng)重要。因?yàn)榇竽X的能量供應(yīng)首先是葡萄糖，而主食正是直接來源。

其他食物：

一、雞蛋

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

二、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

三、大棗

大棗每100克含維生素C高達(dá)380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強(qiáng)腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進(jìn)腦細(xì)胞興奮。

四、南瓜

綠色蔬菜中含有豐富的維生素A，可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補(bǔ)腦是很有效果的。

以上就是吃什么補(bǔ)腦補(bǔ)血的健康方式，那么經(jīng)過小編的講解，相信大家都已經(jīng)有了十分明確的了解，像魚類等海鮮食物，是促進(jìn)智力發(fā)育的首要食物，其中含有的豐富的卵磷脂和腦磷脂，可以增強(qiáng)我們的記憶力，對改善精神狀態(tài)有很大的幫助作用，所以建議大家經(jīng)常的去食用。