哪些食物健腦補(bǔ)腦呢

在生活中經(jīng)常會(huì)聽到有些朋友抱怨在工作后總感覺(jué)頭暈?zāi)垦?，四肢乏力，耳鳴，食欲不振，等狀況。但令人痛心的是，還是很多朋友對(duì)這些癥狀沒(méi)有引起重視，總以為是普通的感冒。其實(shí)這些都是用腦過(guò)度后腦神經(jīng)受損的表現(xiàn)，因此健腦補(bǔ)腦對(duì)他們來(lái)說(shuō)就非常有必要了，那么哪些食物健腦補(bǔ)腦呢？接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。

豆類及其制品

所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對(duì)中老年腦力勞動(dòng)者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。

核桃和芝麻

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。

水果

菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。

魚類

魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

以上總結(jié)的都是一些能健腦補(bǔ)腦的食物，所以希望廣大朋友們?cè)谌粘Ｉ钪心芏喽嗟財(cái)z取這些食物，讓我們的腦神經(jīng)得到更好的呵護(hù)。另外我也要提醒下大家，合理安排平時(shí)的工作時(shí)間，也要讓腦部神經(jīng)得到適當(dāng)?shù)男菹?，不要總是把全身心都投入到工作，雖然掙到了更多的錢，但卻買不回我們的健康。