長高的小運動有哪些
很多人為了得到長高的效果，所以說選擇很多對自己身體有利的運動來健身，這樣讓自己的身體更健康的同時還有長高的效果，長高也是為了更好的生活，如果很多孩子在發(fā)育的時候身高不理想的話，那么后期就可以做這些小小的運動來改善，讓孩子長得更高更壯，更結實，不過孩子想要長高的話，運動還真是多，我們必須要認真給孩子選擇，那么孩子長高的小運動有哪些呢？
懸垂法
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
練習的要領是：引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5公斤的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10公斤重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鐘，每組間隔4-5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態(tài)。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
牽引法
站在20~30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個伙伴幫助，一個伙伴握練習者的雙手腕部，另一個握練習者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀干2-3次，每次12-15分鐘，重復6-10次。
當大家在做這些長高小運動時候堅持才是最好的勝利，不過如果是讓孩子做這些小運動的話，千萬不要逼迫孩子，讓孩子自己愛上這樣的長高方法，這樣孩子才不會因此而出現自卑的現象，孩子如果長不高，還也要記得在鍛煉的同時給孩子補充能量，讓孩子多吃鈣片，鈣片是促進骨骼發(fā)育的好東西。
