每天早上喝牛奶真的能長高嗎？

很多人都覺得如果想要一個理想中的身高那么一定要依靠牛奶了，因?yàn)榕Ｄ趟缓臓I養(yǎng)和鈣質(zhì)都很利于人體的吸收，所以長高也就靠他了，有些人就會選擇在每天早上喝牛奶，認(rèn)為這么做就會長高，那么到底這么做會不會讓我們長高呢？接下來我們就請權(quán)威專家為大家講解一下吧。

晚上喝是最好的。因?yàn)橥砩?2點(diǎn)至2點(diǎn)是長高的最佳時間。所以臨睡前喝杯牛奶，即有住于睡眠，又可利用于睡后的長高時間。 當(dāng)然，牛奶含鈣高，什么時候喝都不白喝，但不要空腹喝，因?yàn)榭崭购扰＝?，腸胃來不及吸收營養(yǎng)。 這也是幾年前打算增高，看了不少資料總結(jié)出來的。 想增高，光喝牛奶是不夠的，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，早睡的習(xí)慣都是很重要的，我剛剛說過，是晚上睡眠的時間長高，所以你不睡覺是很難長高的。也不要以為12點(diǎn)開始高長，就12點(diǎn)睡。人身要經(jīng)過兩個小時的淺睡眠狀態(tài)，才能深睡。而長高是要求深度睡眠的。 喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。 食物搭配不當(dāng) 牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應(yīng)結(jié)塊成團(tuán)，影響消化。 偏愛高度加工的牛奶 高度加工后的牛奶，其營養(yǎng)價值不一定比鮮牛奶好。這是因?yàn)榻?jīng)過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機(jī)鹽，但這些成分并非每個人都需要補(bǔ)充，所以也就不一定適合每一個人

喝牛奶還要結(jié)合運(yùn)動才行的。只喝牛奶不一定會長高。而且，牛奶最好在吃完早飯后喝比較好，才能保證牛奶的營養(yǎng)會被吸收。還有，沒有所謂的快速長高的，長高要有耐心才行。如果想在短時間內(nèi)取得效果是不可能的。

長高取決于幾個因素，首先是遺傳因素，此外，還取決于其他條件，包括運(yùn)動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等。

建議注意補(bǔ)鈣，可以口 服鈣爾奇D。平時加強(qiáng)營養(yǎng)，每天喝兩杯牛奶，多食用蛋白質(zhì)類食物，加強(qiáng)體育鍛煉，多練習(xí)跳躍運(yùn)動。保持充足的睡眠，不要熬夜，

以上就是為大家?guī)淼年P(guān)于早上喝牛奶能長高嗎的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道了我們想要一個合適的身高不能僅僅依靠牛奶，還需要注意飲食和作息時間，這樣才能真正地起到長高的效果哦。