立夏怎么進(jìn)行節(jié)氣養(yǎng)生？
眼看著天氣漸漸炎熱，春季即將過(guò)去，轉(zhuǎn)眼就到了立夏。夏天是我們?nèi)梭w當(dāng)中新城人體新陳代謝最活躍的一個(gè)季節(jié)，與此同時(shí)也是病菌細(xì)菌最活躍的一個(gè)季節(jié)。那么在這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)出現(xiàn)身體不適，例如胸悶或中暑的情況。立夏季節(jié)，身體不適的人們?cè)撊绾芜M(jìn)行養(yǎng)生呢，今天小編來(lái)給大家科普一下立夏之后如何養(yǎng)生。
1、防飲食“過(guò)火”
立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升，人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，也可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
2、防晚睡晚起
中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓，“汗”出傷陽(yáng)，在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個(gè)小動(dòng)作，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，中醫(yī)養(yǎng)生，延年益壽。
其實(shí)立夏的養(yǎng)生之道主要在于清涼敗火，溫潤(rùn)補(bǔ)肺。因?yàn)橄募疚覀兊纳眢w代謝往往會(huì)因?yàn)檫^(guò)度活躍而出現(xiàn)脫水等各種情況。那么在這個(gè)時(shí)候，及時(shí)的補(bǔ)充水分并且降低人體的新陳代謝是非常重要的一個(gè)解決辦法，另外，適當(dāng)?shù)牧己玫淖飨⑴c合理的膳食搭配也是非常重要的因素。
