怎么樣才能增強(qiáng)血液循環(huán)？

做過(guò)血液檢測(cè)的人想必有相當(dāng)一部分看見(jiàn)過(guò)自己體內(nèi)血液流動(dòng)的樣子，有些人的血細(xì)胞運(yùn)動(dòng)快且順溜，可以看出血液循環(huán)十分通暢，而有些人的血液粘稠，血細(xì)胞運(yùn)動(dòng)緩慢，同時(shí)又粘連成塊，可以看出血液流通并不是很好。那么，我們應(yīng)該做哪些措施才能讓自己的血液流動(dòng)加快變好呢？對(duì)此，小編有幾點(diǎn)建議。

有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

進(jìn)補(bǔ)熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚(yú)類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，陰精蓄積。

桔皮治療手腳冰涼

日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。

多做運(yùn)動(dòng)無(wú)疑可以有效的提高我們的血液循環(huán)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持身體機(jī)能都會(huì)有各方面的提高，可以說(shuō)是強(qiáng)身健體的首選，而與此同時(shí)，食補(bǔ)也是必不可少的一環(huán)，良好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，也可以有效的改善自身的血液循環(huán)。