生理期真的可以做仰臥起坐嗎？

每個(gè)女性在生理期的時(shí)候都是比較虛弱的，而且大家也會(huì)或多或少的覺(jué)得身體的不適，當(dāng)然痛經(jīng)是月經(jīng)期間最常見(jiàn)的現(xiàn)象。很多的女性在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)腹痛，而且在這個(gè)時(shí)期的時(shí)候是不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)的。但是可以做一些輕柔的動(dòng)作。那么女性在生理期的時(shí)候可以做仰臥起坐嗎？

月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。內(nèi)膜剝落自然有和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀態(tài)，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過(guò)度捶打要背等。自然也不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。尤其是仰臥起坐更會(huì)加重腹部的不適感。

月經(jīng)期間為什么不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)呢？專家指出：經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成，引起，日久甚至可能造成不孕。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。

劇烈的運(yùn)動(dòng)都要避免，例如長(zhǎng)跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。特別是那些能引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起和、婦科感染。

強(qiáng)力腹部運(yùn)動(dòng)：作為第3個(gè)相同，但腳的支點(diǎn)變少了，所以你必須更多的腹部力量，如果你想快到腹效果，這動(dòng)作每天練習(xí)，但要記住，一步一步的來(lái)，不要輕易試驗(yàn)。

上文中介紹了女性月經(jīng)期間需要注意的事情，月經(jīng)期間應(yīng)該要避免運(yùn)動(dòng)，但是有的比較輕柔的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也是可以緩解和調(diào)節(jié)月經(jīng)期間的身體不適的，比如瑜伽、仰臥起坐等等，但是最好不要進(jìn)行倒立、翻轉(zhuǎn)等比較大動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)。最好要多注意休息。