暑期什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好？
夏季跑步運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨時(shí)，午間由于天氣過(guò)于炎熱，如果選擇在那時(shí)候運(yùn)動(dòng)的話，不說(shuō)溫度太高，人體受不了，而且大量的紫外線的照射，會(huì)對(duì)人體有很大的傷害，反倒會(huì)適得其反，在夏季晚上的時(shí)候最好選擇慢跑，夏季晚間地表的溫度都向上流動(dòng)，不適宜劇烈的跑動(dòng)，適宜慢走。
夏天的運(yùn)動(dòng)跟其它季節(jié)的運(yùn)動(dòng)有很多不一樣的地方，最大的不同在于：夏天的運(yùn)動(dòng)必須盡量“輕一點(diǎn)”，體能消耗少、技術(shù)要求低，時(shí)間要求松的運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)量少一些，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度輕一些，運(yùn)動(dòng)幅度小一些。
向你推薦幾款“輕運(yùn)動(dòng)”游泳，游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，兩臂劃水的同時(shí)兩腿打水或蹬水，全身肌肉都得到鍛煉，尤其是上肢擺動(dòng)劃水時(shí)，胸大肌、三角肌、肱三頭肌都是最直接的受益部位；同時(shí)，水流對(duì)人體而言是一種天然的按摩，由于劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會(huì)使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經(jīng)常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合女孩子減肥塑身。
慢跑，在夏天進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8～12倍。慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟的作用。
自行車鍛煉的好處是不限時(shí)間、不限速度，主要目的是放松肌肉，加深呼吸，從而達(dá)到緩解身心疲勞的作用。
夏季選擇跑步的時(shí)間是很有講究的，選擇一個(gè)適宜的跑步時(shí)間，會(huì)得到一個(gè)更好的鍛煉效果，在鍛煉的時(shí)候要時(shí)刻保持自身的一個(gè)攝水量，以不至于人體缺水，因?yàn)楫吘瓜募咎鞖庋谉?，人體內(nèi)的水分流失比較快，再加上人的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致人體水分流失的更快。
