什么運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)呢

骨骼作用主要是是支撐我們的身體，保護(hù)我們的內(nèi)臟，保證人體正常的活動(dòng)。很多家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠擁有一個(gè)較好的身高，可是，什么運(yùn)動(dòng)有助于骨骼生長(zhǎng)，相信也是有很多的人不是很清楚。究竟什么運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)呢？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧！

專業(yè)研究發(fā)現(xiàn)，骨骼只對(duì)負(fù)重運(yùn)動(dòng)有良好的反應(yīng)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是那些需要骨骼承擔(dān)力量的運(yùn)動(dòng)才能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。這些負(fù)重運(yùn)動(dòng)包括跳舞、跑步、跳繩、爬樓梯、打籃球、踢足球、打網(wǎng)球、打羽毛球、快步行走等等。另外有一些耐力訓(xùn)練，例如舉杠鈴、做俯臥撐、引體向上等等，也是對(duì)骨骼有益的。相對(duì)于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，那些在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不需要對(duì)抗自身重量的運(yùn)動(dòng)方式是非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，例如游泳、平地上騎自行車等，身體重量都被水和自行車給承載了;還有一些肌肉的被動(dòng)拉伸為主的鍛煉，比如伸展肢體、瑜伽等，這些非負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨骼的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)作用不大。

青少年時(shí)期是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的階段。此時(shí)，骨骼對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最為敏感。在營(yíng)養(yǎng)充足(特別是鈣和蛋白質(zhì))的前提下，進(jìn)行積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠顯著提高骨密度，對(duì)促進(jìn)骨骼健康無(wú)疑能起到事半功倍的效果。就像我們前面提到的，在生長(zhǎng)發(fā)育階段練就強(qiáng)壯的骨骼，老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥和發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比其他人大為降低，因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松也要“從娃娃抓起”。青少年生性活潑好動(dòng)，常把鍛煉視作玩耍和樂(lè)趣所在，從健康角度出發(fā)，我們應(yīng)該大力提倡和鼓勵(lì)。一定要避免青少年成為整天只知道埋頭學(xué)習(xí)的“書蟲”或是整天坐在電視機(jī)前的“沙發(fā)土豆”或電腦前的“鼠標(biāo)土豆”，這不僅僅讓人變得孤僻、肥胖，也失去了促進(jìn)骨骼健康、早期預(yù)防骨質(zhì)疏松的黃金時(shí)機(jī)。

通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道什么運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)了吧！在青少年時(shí)期，是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育最為重要的階段，所以一定要在這個(gè)階段掌握好運(yùn)動(dòng)的方法，來(lái)幫助自己增高，同時(shí)，還應(yīng)該補(bǔ)充足夠的鈣，這對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)有著非常重要的作用。