每天運動多長時間合適呢
2017-06-15 20:30:41 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：每天運動多長時間合適呢，隨著健康觀念的深入人心，人們也是越來越注意自己的身體方面的健康，因此有很多的人就選擇去運動的，有的人每天運
每天運動多長時間合適呢，隨著健康觀念的深入人心，人們也是越來越注意自己的身體方面的健康，因此有很多的人就選擇去運動的，有的人每天運動的時間長，有的人則運動的時間短，這樣的情況是需要因人而異的，但是具體的每天運動多長時間比較合適呢，對于這個問題，下面將具體的給大家介紹。
人體一晝夜間機體能力狀態(tài)使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀 態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓(xùn)練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于 相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大 。
1、早飯后日出之后運動，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物，少許牛奶。
2、早飯一個半小時之后運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。
4、晚飯后一個半小時，并且離睡覺一個小時之外，按自己習(xí)慣選擇。
上面所講的就是有關(guān)“每天運動多長時間合適呢”知識的介紹，相信通過上述的詳細的介紹，大家對于每天運動多長時間的知識也是有所熟悉了，因此，對于那些平時有運動習(xí)慣的人而言，是需要合理的安排自己的運動方面的時間的，這樣的話往往會起到很好的鍛煉身體方面的效果的。
