怎么做頸椎康復操
2017-06-15 13:20:24 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在社會隨著開車和用電腦的人越來越多，患有頸椎病的人也呈現(xiàn)日益增多的趨勢，很多人忙碌一天后會感覺頸部不適感嚴重，頸椎病康復操能夠改
現(xiàn)在社會隨著開車和用電腦的人越來越多，患有頸椎病的人也呈現(xiàn)日益增多的趨勢，很多人忙碌一天后會感覺頸部不適感嚴重，頸椎病康復操能夠改善患者頸部的血液循環(huán)，對粘連和痙攣的軟組織有松解作用，對頸椎病有很好的輔助治療效果，對于無頸椎病的人，可起到預防作用。下面我們一起學習怎么做頸椎康復操吧
姿勢：站立，兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，也可閉目，均勻呼吸
1.雙掌溫熱擦頸：雙手十指交叉，貼于后頸部，左右來回摩擦120次。
2.左顧右盼：是頸椎病康復操不可缺少的部分，頭先向左緩慢轉動，幅度宜大，恢復，再向右轉動，每組40次左右。
3.前屈后伸：頸椎病患者向前屈，向后伸至最大位，但動作宜柔和，不要過于劇烈做30次。
4.旋肩舒頸：具體做法是雙手掌心置于同側肩部，兩臂先由后向前旋轉30次，再由前向后旋轉30次。
5.頸項爭力：頸椎病患者兩手緊貼大腿兩側，做動作的時候，兩腿不動，上身向右側時頭向左傾，上身向左傾時頭向右傾，20次。
6.頭手相抗：頸椎康復操要求患者雙手交叉，緊貼后頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗10次。
以上是頸椎康復操的做法，是一種簡單實用的方法。不論您是不是頸椎病患者，都可以用以上方法做頸部的鍛煉，不僅能有效的緩解癥狀，輔助治療頸椎病，而且能夠有效預防頸椎病的發(fā)生，頸部不舒服的朋友們，每天抽出10分鐘的時間相信會對您有很大的幫助的。
