? 簡單易學(xué)的健身操有哪些？
2017-06-15 10:48:47 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們都知道健身操有利于人的身體健康，能給人的身體帶來莫大的好處，所以學(xué)一些簡單易學(xué)的健身操是非常有必要的，簡單易學(xué)的健身操有哪些呢
我們都知道健身操有利于人的身體健康，能給人的身體帶來莫大的好處，所以學(xué)一些簡單易學(xué)的健身操是非常有必要的，簡單易學(xué)的健身操有哪些呢？今天就為大家介紹幾種簡單易學(xué)的健身操吧。
鍛煉腰部力量：轉(zhuǎn)腰操
⊙ 技術(shù)要求：
開始部分：身體先挺直，雙腳開立。雙手置于頭后。 練習(xí)部分：身體從前正位向側(cè)轉(zhuǎn)后（左右兩方向）。
⊙ 練習(xí)要點：
上身轉(zhuǎn)動，下肢盡可能保持不動。大約每個練習(xí)要靜力保持20秒~30秒。
⊙ 練習(xí)時間：
每天白天或晚上做一次。
⊙ 練習(xí)作用：
對腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一種綜合鍛煉。可緩解腰、背部許多問題，對中老年人提高腰部力量和活動能力是一種很好的練習(xí)手段。
緩解腰背不適：側(cè)向彎曲操
⊙ 技術(shù)要求：
開始部分：身體先挺直，雙腳開立。雙手置于頭后。
練習(xí)部分：身體從前正位向側(cè)位倒（左右兩方向）。
⊙ 練習(xí)要點：
上身側(cè)傾，下肢盡可能保持不動。每個練習(xí)要靜止保持20秒左右。
⊙ 練習(xí)時間：
每天白天或晚上做一次。
⊙ 練習(xí)作用：
對腰椎、胸椎、腰背部肌肉是一種綜合鍛煉?？删徑庋?、背部許多問題，對中老年人提高腰部力量和活動能力是一種很好的練習(xí)手段。
簡單易學(xué)的健身操有哪些？通過已經(jīng)上面的內(nèi)容我們已經(jīng)知道了這個問題的答案，看了以后你學(xué)會了嗎？女性朋友們不妨多試一試哦，能夠堅持下來的話，對自己的身體健康是非常有利的。
