?長期緊張焦慮應(yīng)該怎么做？
頻繁的生活中我們總是會遇到這樣那樣的壓力存在，還有來自外界的一些信息量，使得原本精神比較正常的人變的緊張兮兮不知所措，其實(shí)這些情況都是可以抑制的，想不再承受這些痛苦，就要從身邊做起了，那么長期緊張焦慮應(yīng)該怎么做呢？
長時(shí)間情緒緊張焦慮是目前公認(rèn)的腸易激綜合征的主要誘發(fā)因素。研究表明，人的腸同大腦相關(guān)，大腦過度疲勞，容易造成腦腸軸失調(diào)，引起結(jié)腸肌肉在輕微刺激下發(fā)生痙攣，導(dǎo)致腹瀉。另外，時(shí)尚辦公族愛吃的巧克力、奶制品或大量的咖啡、酒精也是發(fā)病誘因。研究還發(fā)現(xiàn)，患有腸易激綜合征的女性在月經(jīng)期癥狀更嚴(yán)重。腸易激綜合征作為一種功能性疾病，目前只能通過改善飲食、調(diào)節(jié)緊張情緒以及服用藥物控制癥狀，但治療后稍不注意又會復(fù)發(fā)。
中醫(yī)專家建議腸易激綜合征患者要學(xué)會放松心情，同時(shí)在飲食方面可以多食用谷類、豆子、水果以及粗纖維蔬菜，使結(jié)腸輕度擴(kuò)張，防止腸道受刺激。山藥、扁豆、蓮心、百合、紅棗等滋腸、健脾的食物有止瀉功效，也可以多吃。另外，日常減少肉食攝入和少吃多餐也有助于減輕癥狀。
1.不要在流淚的時(shí)候做任何決定，情緒負(fù)面的時(shí)候說話越少越好.
2.不要去反復(fù)思考同一個(gè)問題，不要把所有的感情都放在一個(gè)人身上，你還有父母，還有其他朋友.
3.不要害怕做錯(cuò)什么，即使錯(cuò)了，也不必懊惱，人生就是對對錯(cuò)錯(cuò)，何況有許多事，回頭看來，對錯(cuò)已經(jīng)無所謂了.
4.有負(fù)面情緒是正常的，但是自己一定要知道，要明白這只是生活的一小部分，在其余的時(shí)間里，要盡量的讓情緒平穩(wěn)起來。
以上的方法是針對于長期緊張焦慮的最佳抑制方法，從各個(gè)方面來入手，而且心情飲食方面都是格外重要的不能小窺，只有讓我們的心境慢慢的平靜下來了，才能慢慢接受的外界的一切，所以不要擔(dān)心不要苦惱保持好心情是很重要的。
