守護(hù)白領(lǐng)健康都有哪些方法
現(xiàn)如今社會(huì)的生活節(jié)湊非常快，尤其是白領(lǐng)往往所有的時(shí)間都是在工作，每天都是非常晚才睡覺(jué)，而且經(jīng)常在辦公室久坐會(huì)讓生身體出現(xiàn)各種各樣的狀況，首先就是頸椎的問(wèn)題，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)往往會(huì)使頸椎非常的僵硬。長(zhǎng)此以往就會(huì)引起頸椎病。那么守護(hù)白領(lǐng)健康都有哪些方法呢？今天就給大家介紹一下吧。
白領(lǐng)一族的生活可謂是兩點(diǎn)一線，上班下班，往往下班回家累到話都不想說(shuō)，更別提運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)也不一定要上健身房
1.伏案工作時(shí)
我們多數(shù)時(shí)間是坐在椅子上工作，因此讓自己保持一個(gè)正確的坐姿是非常重要的。選擇一把有靠背和扶手的椅子，工作的時(shí)候，一定要讓自己的兩前臂保持平行，膝蓋與腳成90度。另外，你可以給背的下部墊上一個(gè)柔軟的靠墊。
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2.復(fù)印文件時(shí)
復(fù)印文件的時(shí)候，你可在等候的過(guò)程中放松自己的脖子和肩膀肌肉，有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)自己的頭部等，伸展自己的四肢。這些運(yùn)動(dòng)都可以幫助你緩解伏案工作時(shí)給身體帶來(lái)的壓迫。
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3. 午餐休息時(shí)間
吃完午餐不要急于馬上回到辦公室工作。飯后一段短距離的散步不僅助消化，而且可以幫助自己放松身體各個(gè)部位以及心情。
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4.做下蹲運(yùn)動(dòng)
雙腳分離，距離為與兩肩寬度相等，然后雙手扶著椅子慢慢下蹲，起身站立。如此反復(fù)做10次，休息片刻后繼續(xù)做10次。該運(yùn)動(dòng)可以幫助你增強(qiáng)大腿和背部肌肉強(qiáng)度。
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通過(guò)以上的介紹想必大家已經(jīng)對(duì)守護(hù)白領(lǐng)健康的方法有了一定的了解。其實(shí)白領(lǐng)在上班的時(shí)候可以多喝水，喝的越多越好，不但能夠強(qiáng)迫自己上廁所多起來(lái)運(yùn)動(dòng)。而且多喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利身體健康。
