防止血脂高的措施
2017-06-14 23:00:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著我們生活質(zhì)量的提高，我們現(xiàn)在想要吃到的東西是越來越多了，但是我們吃入了太多的肉類而吃太少的蔬菜和糧食，導(dǎo)致我們身體里面容易出現(xiàn)
隨著我們生活質(zhì)量的提高，我們現(xiàn)在想要吃到的東西是越來越多了，但是我們吃入了太多的肉類而吃太少的蔬菜和糧食，導(dǎo)致我們身體里面容易出現(xiàn)脂肪，而我們血漿中的脂肪如果過多的話，會給我們的身體帶來很多麻煩，目前血脂高是非常常見的現(xiàn)象了，那么我們有什么辦法來防止血脂高呢？
我們要認識到血脂高對于身體的危害是很大的，只有正確的認識了血脂高的危害，我們才能積極的去治療血脂高并且做好對于血脂高的預(yù)防工作。
改善膳食：少吃動物脂肪及內(nèi)臟、甜食及淀粉類;多吃植物蛋白、油類，蔬菜水果以及魚類。
減輕體重：減少體內(nèi)脂肪的存儲。
加強體育鍛煉：有氧運動每周至少3次，每次30分鐘以上。體育運動的增加也是為了消耗體內(nèi)多余的脂肪，減小血管的壓力。
戒煙，少量飲酒。抽煙喝酒對身體的作用都是害處。因此在生活過程中，特別是中老年人，最好不要抽煙和喝酒了。只會加重身體的負擔。
控制影響血脂的其它疾病。
對于有高血脂病患者，尤其40歲以上男性、絕經(jīng)后女性或者合并高血壓、糖尿病、冠心病等危險人群，均應(yīng)定期化驗血脂，以期早防早治。
對高血脂患者，應(yīng)在預(yù)防的基礎(chǔ)上進行合理的調(diào)整脂質(zhì)治療。
上文我們介紹了由于我們生活質(zhì)量的提高，我們吃得太好而又運動得太少，導(dǎo)致我們出現(xiàn)了血脂高的現(xiàn)象，血脂高現(xiàn)在是比較普遍的一種現(xiàn)象，所以我們要想辦法來防止血脂高出現(xiàn)才行，上文詳細介紹了防止血脂高的措施。
