如何做到早睡早起呢

2017-06-08 01:09:11　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：由于我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏較快，許多年輕人的作息時間已經基本呈顛倒狀態(tài)了。白天因為忙于工作奔波勞累，晚上下班后自然就成了各種聚會應酬的

由于我們現(xiàn)在的生活節(jié)奏較快，許多年輕人的作息時間已經基本呈顛倒狀態(tài)了。白天因為忙于工作奔波勞累，晚上下班后自然就成了各種聚會應酬的大好時光。于是晚上就睡得太晚，早上又很難起床，這樣的生活節(jié)奏嚴重的影響了我們的身體健康。那么如何才能做到早睡早起呢？一起來看看下面的內容。

下班后一興奮就容易過了最佳睡眠時間晚上10~11點。在聚餐、聚會、游玩、或者是家里自由活動：看電視、玩游戲、打電話等時，都要約法三章，22點前各種活動截止，除非有特殊情況。先提前敲個警鐘，心中有數(shù)。

睡前不要喝茶、咖啡等讓人精神振奮的飲料。會讓大腦神經過度興奮，造成失眠、多夢，嚴重影響到睡眠質量。睡前也不宜飲酒，過量的酒精會麻痹神經，讓人早上起不來還會讓人整天昏昏沉沉、神經不振。

睡前不可過度興奮或做劇烈運動。這些都會讓人體過度興奮有礙提前入睡。

睡前可做些舒緩的運動、聽舒緩的音樂或看書。睡前先洗刷，完畢后關掉燈，在床上做些舒緩的動作或者是小聲的放些舒緩的音樂，看讀物，會慢慢讓人體放松從而進入睡眠狀態(tài)。

睡前可以喝些牛奶。能促進睡眠，提高免疫力和保護胃粘膜，當然也不宜多喝，通常睡前喝200——400毫升牛奶已經可以保證機體的需求。

上面的內容為大家簡單的介紹了一下關于如何早睡早起的一些生活方式，喜歡熬夜的朋友們不妨做一個參考。其實早睡早起并不是什么大難事，只需要堅持一段時間養(yǎng)成習慣性的規(guī)律就好，而且良好的生活習慣對我們的身體健康也是很有幫助的。