熬夜掉頭發(fā)怎么辦？

2017-05-26 23:22:19　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：正常來(lái)說(shuō)人體的排毒時(shí)間都會(huì)在半夜進(jìn)行，所說(shuō)的熬夜就是在十二點(diǎn)之后睡覺(jué)的都是它的范疇，不過(guò)長(zhǎng)期的熬夜會(huì)使內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，造成脫發(fā)，那

正常來(lái)說(shuō)人體的排毒時(shí)間都會(huì)在半夜進(jìn)行，所說(shuō)的熬夜就是在十二點(diǎn)之后睡覺(jué)的都是它的范疇，不過(guò)長(zhǎng)期的熬夜會(huì)使內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，造成脫發(fā)，那么怎么辦好呢？

飲食調(diào)理

食物應(yīng)多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與剌激性食品，烹調(diào)用油以植物油為主，動(dòng)物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸。

維生素調(diào)理

維生素E對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用?？沙３孕┲ヂ椤⒑颂胰?、花生以及其他含維生素E 豐富的干果，或請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo)，合理服用藥物維生素E。

保證睡眠質(zhì)量

臨床研究發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，要提高睡眠的質(zhì)量，睡眠不好的人可以在睡覺(jué)之前的2～3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉，也可以在睡覺(jué)前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質(zhì)量。