午睡起來(lái)頭疼應(yīng)該怎么辦？
俗話說(shuō)，午睡十分鐘，醒后倍精神。如今很多上班族都喜歡中午趴桌上進(jìn)行短暫的午睡，但是醒來(lái)以后發(fā)現(xiàn)頭很痛。午睡醒來(lái)頭疼的原因有很多，睡姿和環(huán)境的溫度都會(huì)影響午睡質(zhì)量，導(dǎo)致醒來(lái)各種不適。那么午睡醒來(lái)后頭痛應(yīng)該怎么辦呢？下面跟著小編一起來(lái)看看。
1.睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。
這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
2.午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘再午睡。
3.午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。
因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。
4.醒后輕度活動(dòng)。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。
以上就是午睡后頭疼的解決方法雖然午睡時(shí)間短，但是也要做好防護(hù)工作，避免吹風(fēng)受涼。在夏季開空調(diào)午睡，頭一定要遠(yuǎn)離冷風(fēng)，做好保暖。另外，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則越睡頭越疼。小編建議大家午休后洗把臉，這樣會(huì)能讓你更精神。
