睡眠質(zhì)量不好到底是什么原因？
2017-05-26 20:23:45 來源：360常識網(wǎng)
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導語：大部分老年人睡眠一般性是不太好的，很多人都會處于淺睡眠狀態(tài)，雖然說睡眠或者覺醒是正常的生理過程，但他也不能人為控制，就好比人的意志
大部分老年人睡眠一般性是不太好的，很多人都會處于淺睡眠狀態(tài)，雖然說睡眠或者覺醒是正常的生理過程，但他也不能人為控制，就好比人的意志，所以經(jīng)常失眠的人肯定會因為誘導自己進入睡眠后苦惱，那么到底睡眠不好的原因有哪些呢！我們可以有哪些方法來解決這種問題。
(1)平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
所以說人面對睡眠不好的問題，我們還是要盡量去解決，大家還是不要使用安眠藥等藥物來讓自己進入睡眠，可能對自己的健康會有所影響，但是如果是病情比較嚴重的大家也可以根據(jù)醫(yī)生所給的建議來進行。
