怎樣治頑固失眠呢？
有些人可能由于工作或?qū)W習(xí)上的壓力出現(xiàn)失眠的情況，而且這種失眠的情況很難很難治療，那么怎么樣才可以治療頑固性失眠呢？在生活中要注意哪些事情呢？小編就針對(duì)大家的疑問，搜集了一些治療失眠的方法和措施，有需要這方面的人可以跟隨小編來(lái)進(jìn)行了解一下。
在失眠的早期，一般為1～3個(gè)月，睡眠周期紊亂程度還不嚴(yán)重，大腦對(duì)失眠的條件反射也沒有形成，此時(shí)，通過逐漸增大苭物劑量有效改善睡眠情況。
從臨床上看，大約有80%～90%的病人能夠治愈，而大多數(shù)治療失眠的苭物在大劑量使用3～4個(gè)月才會(huì)形成生理依賴。在調(diào)整苭物劑量的時(shí)候，不要以當(dāng)天的療效作為選擇苭物治療劑量的標(biāo)準(zhǔn)。
通常的行為治療強(qiáng)調(diào)晚上定時(shí)就寢，對(duì)于覺醒周期紊亂的頑固性失眠患者來(lái)說，重建正常覺醒周期的關(guān)鍵在于早晨定時(shí)起床，因?yàn)橥砩隙〞r(shí)上床，如果在20～30分鐘內(nèi)不能入睡，就會(huì)加重失眠患者的焦慮情緒，形成惡性循環(huán)。哪怕早晨剛剛?cè)胨?，也要通過鬧鐘強(qiáng)迫自己醒過來(lái)，白天也盡量不要補(bǔ)覺，使體力和精力在晚上達(dá)到最低點(diǎn)，便于順利入睡。
頑固性失眠患者多數(shù)都有焦慮、抑郁的傾向，白天很容易受外界因素的打擾影響到情緒和心理，晚上會(huì)帶著不良情緒上床，即便是睡著了也容易出現(xiàn)多夢(mèng)等情況。因此，患者在進(jìn)行心理治療時(shí)特別要注意白天情緒的調(diào)整，盡量保持平和自然的心態(tài)。
現(xiàn)在大家通過小編上述介紹的幾種治療失眠的方法后，在平時(shí)的時(shí)候可以進(jìn)行一些體育鍛煉鍛煉可以促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助睡眠在睡覺前不要看一些容易使人興奮的電影?？梢月犚恍╈o心的音樂有利于促進(jìn)睡眠。當(dāng)然也可以睡前喝一杯牛奶牛奶中有很好的促使人睡眠的因子。
