失眠口干舌燥怎么辦

現(xiàn)代人生活在運(yùn)行的無比迅速的社會環(huán)境中，每一個人每天都在高速運(yùn)轉(zhuǎn)中，繃得死死的，身體以及精神壓力非常大，所以很多人在晚上的時候可能就有失眠的癥狀，或者突然在半夜醒來再也睡不著，并且口干舌燥，這是現(xiàn)代人的通病，如何應(yīng)對這些毛病，使自己在第二天精神飽滿就是我們要解決的一個大問題了。

1.太煩躁而時睡時醒是因肝

若您的癥狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。滋養(yǎng)之道：通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。

2.八.定.水.安.神.皂：

八.定.水.安.神.皂是采用佛.經(jīng)中記載的古方，以八.定.水、橄欖油 、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕櫚油、蜜蠟、蜂蜜、玫瑰精油、忘憂草、艾草等上百種純天然植物配以中藥藥材成分，不添加任何化學(xué)原料，各成份比例及處理方法均有嚴(yán)格規(guī)定。所以是相當(dāng)安全的睡眠小助手。

3.體弱者失眠多因腎

年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質(zhì)不足都容易導(dǎo)致人出現(xiàn)睡不安、時睡時醒、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。滋養(yǎng)之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

4.腹脹胸悶而難眠是因脾胃

中醫(yī)有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導(dǎo)滯，佐以安神。 滋養(yǎng)之道：此類失眠主要以預(yù)防為主。晚餐掌握“77”原則，即盡量晚上7點(diǎn)以前(或睡前3小時)進(jìn)食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡覺。

5.病中或病剛好時不睡，需清肺火

感受外邪后，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口干身熱、小便短赤等表現(xiàn)。滋養(yǎng)之道：可多吃胡蘿卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。 當(dāng)然，不管對于哪種失眠，下午適當(dāng)運(yùn)動，晚上用溫水泡腳，并按摩腳底“涌泉穴”都會有預(yù)防之效。

6.睡著易做夢，睡醒不解乏是因?yàn)樾?/p>

經(jīng)常熬夜加班，會一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。滋養(yǎng)之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。但感冒時或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。

放松心情，不去思考白天的巨大工作壓力，不使自己的神經(jīng)處于持續(xù)緊張中，再配合上面所說的方法，相信應(yīng)該會對你的失眠口干舌燥癥狀有很大幫助，使你遠(yuǎn)離失眠的痛苦。使每天自己的精神狀態(tài)都處于持續(xù)飽滿，就是如此簡單。希望現(xiàn)在的各位工作狂人都可以好好注意自己的身體，遠(yuǎn)離失眠。