治療失眠小妙招有哪些

現(xiàn)今社會(huì)中，很多人由于各種原因都是會(huì)導(dǎo)致夜間失眠的，這不僅會(huì)影響到我們第二天的精神狀態(tài)，更是對(duì)讓我們心情焦躁，所以失眠也是會(huì)對(duì)我們的生活造成極大的困擾的，大家也不用過度擔(dān)心，其實(shí)關(guān)于治理失眠的小妙招還是有不少的，我們現(xiàn)在來看一下。

針對(duì)失眠問題，要做到一下幾點(diǎn)：

①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④ mai特寧等保健品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。 為了保證睡眠，平時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但對(duì)于牛奶過敏的人，可以吃個(gè)蘋果或吃片面包，效果是一樣的。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。2、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會(huì)失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因?yàn)椴粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會(huì)影響睡眠。4、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議睡前八小時(shí)不要喝咖啡。5、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，有規(guī)律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質(zhì)量。6、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。7、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。8、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)。

失眠的食療

玫瑰花茶

材料：干燥玫瑰10g，柴胡4g，蘋果半顆，冰糖少許。

做法：將柴胡加水500ml，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火慢燉煮10分鐘，再將切丁的蘋果和干燥玫瑰放入，大火煮沸后熄火5分鐘，再以冰糖調(diào)味。

作用：舒肝解郁，可以讓郁悶的心情一掃而關(guān)。玫瑰花同時(shí)有養(yǎng)血安神，幫助睡眠的作用。

薰衣草花茶

材料：5g薰衣草、2g龍眼干、3g枸杞。

做法：將薰衣草、龍眼干、枸杞加水500ml，煮沸之后即可飲用。

作用：舒解情緒，有補(bǔ)血之用，特別適用月經(jīng)前后容易睡眠者。

上面不僅為大家介紹了一些關(guān)于治理失眠的小妙招，更是為大家介紹了一種治療失眠的食療方法，有興趣的話，大家可以嘗試一下，或許就可以幫助到你解決失眠的問題了。