失眠有哪些好的治療方法？
隨著現(xiàn)代人對于事業(yè)的渴望程度越來越高，如今有很多的人每天都付著沉重的工作壓力，有的時候躺在床上還在思考工作上的事情，這也導(dǎo)致一部分人出現(xiàn)了失眠的癥狀，為了緩解這種情況想必大家也試過很多種方法了吧！下面小編為大家詳細(xì)的講解一下關(guān)于緩解失眠的有效方法有哪些？供大家參考。
1、無法入睡。調(diào)理失眠癥這時不要躺在床上，要起來干點什么。因為躺在床上就像到了刑訊室，使睡眠沖動大大降低。如果出現(xiàn)焦慮情緒，把燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。
2、半夜驚醒。調(diào)理失眠癥此時不要開燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間。睡眠專家說，開燈會告訴大腦現(xiàn)在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。如果起床前一個小時醒來，不妨干脆起床。
3、經(jīng)前綜合征或絕經(jīng)期導(dǎo)致失眠。女性激素分泌水平波動或減少容易讓人失眠。專家建議服調(diào)理失眠癥用褪黑素3—5毫克;少吃米飯、饅頭等主食，以保證胰島素處于較低水平;或者練習(xí)瑜伽，都會使激素分泌得到抑制。
4、周日失眠。很多人是因為焦慮，不過有的人則是因為周五和周六熬夜太晚。調(diào)理失眠癥如果就寢時間比平時晚45分鐘到1個小時，失眠就會減輕。
相信大家看了上文字典介紹之后都應(yīng)該明白人們在日常生活中緩解失眠病情的一些小竅門了，小編提醒廣大的患者在平時工作的時候一定要注意勞逸結(jié)合不能過于勞累，如果失眠比較嚴(yán)重的話仍然選擇去醫(yī)院進(jìn)行治療，小編希望你早日的擺脫失眠給你帶來的痛苦。
