失眠最好的食療是什么

2017-05-22 16:15:31　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：現(xiàn)在社會(huì)競爭大，壓力也很大，還有的是因?yàn)樽陨硪蛩?，?dǎo)致不少人失眠，失眠會(huì)導(dǎo)致讓第二天的精神狀態(tài)變差，不能集中工作和學(xué)習(xí)，長期失眠還

現(xiàn)在社會(huì)競爭大，壓力也很大，還有的是因?yàn)樽陨硪蛩?，?dǎo)致不少人失眠，失眠會(huì)導(dǎo)致讓第二天的精神狀態(tài)變差，不能集中工作和學(xué)習(xí)，長期失眠還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，衰老，引起各種疾病，因此在生活中我們可以通過食物進(jìn)行調(diào)節(jié)，比如紅棗、薏米、牛奶、全麥面包、蜂蜜、核桃、蘋果、香蕉等不僅能幫助促進(jìn)睡眠，還能消除疲倦。

失眠的食療方法：

酸棗仁粥：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯：蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí);紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

桑葚水：鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時(shí)服用。桑葚味甘，性寒，具有補(bǔ)肝益腎、安神益智、補(bǔ)血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏須發(fā)的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫發(fā)、少白頭、耳鳴者食用。

失眠不僅選擇有助于睡眠的食物，而且還要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，比如不要暴飲暴食，不吃過冷過熱讓胃不舒服的食物，保證三餐的營養(yǎng)供給，避免過多飲用刺激性的如咖啡、濃茶，多吃些蔬菜水果，另外還可以通過睡前洗個(gè)熱水澡或者是泡個(gè)腳，促進(jìn)睡眠。