睡覺時(shí)腿麻怎么辦

不少人都遇到過半夜睡覺的時(shí)候雙腿發(fā)麻的情況，不但我們覺得別扭難受，而且更會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。而導(dǎo)致這種情況的原因又有哪些？當(dāng)我們遇到類似的情況時(shí)，有什么辦法能幫我們緩解癥狀或是改善嗎？今天就由小編來帶領(lǐng)大家了解睡覺時(shí)腿麻這一癥狀，希望能幫到大家。

睡覺時(shí)腿麻主要是氣血虛、氣血不足引起的血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱血液循環(huán)不暢，疲勞或體內(nèi)毒素過多引起的上火現(xiàn)象。壓力過大，心情過于抑郁寡歡，上網(wǎng)時(shí)間過長，體力下降，加上當(dāng)溫度跟濕度發(fā)生較大變化時(shí)，人的體力就會(huì)下降，抵抗力量就會(huì)下降，最常見就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，咽喉痛發(fā)熱，微感風(fēng)寒，乏力，煩躁，軀體酸痛，注意力難于集中，頭痛等一系列呼吸系統(tǒng)感染的癥狀，這是由于心肺功能受抑制，機(jī)體可能出現(xiàn)供氧不足津液過于損耗內(nèi)分泌失調(diào)，肝臟功能紊亂引起首先一定要注意睡眠有足夠時(shí)間！

多吃水果青菜，食品要多吃一點(diǎn)潤心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！要注意補(bǔ)充營養(yǎng)？多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、為了增強(qiáng)體質(zhì)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走。

在生活上學(xué)會(huì)“笑”，多與人交談提高自身素質(zhì)，控制好自己的情緒！中醫(yī)有“常笑宣肺”，不同程度的笑對人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的按摩和協(xié)調(diào)作用，對人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進(jìn)作用多去泡溫泉，桑拿，注意合理科學(xué)保暖！

睡覺時(shí)腿麻這種癥狀雖然不是什么疾病，但是經(jīng)常性睡覺時(shí)腿麻，對我們的睡眠質(zhì)量卻有比較大的影響。長期下去，不但睡覺時(shí)腿麻的癥狀得不到有效的緩解，而且不佳的睡眠質(zhì)量還會(huì)導(dǎo)致我們的健康出現(xiàn)問題，所以遇到睡覺時(shí)腿麻的癥狀時(shí)建議還是及時(shí)調(diào)理和治療。