怎樣才能保證睡眠質(zhì)量呢？
一個(gè)好的睡眠質(zhì)量是非常重要的，因?yàn)樗叩馁|(zhì)量好壞直接影響到第二天的精神氣質(zhì)以及工作的效率，如果你看到有人或者是同事打哈欠，相比也不爽快吧，睡眠質(zhì)量就直接影響著身體的健康，所以一定要注意睡眠質(zhì)量，一定要養(yǎng)成好的睡眠質(zhì)量，下面文章將會(huì)告訴你怎樣才能保證睡眠質(zhì)量。
有規(guī)律的作息時(shí)間
不規(guī)律的睡眠時(shí)間會(huì)干擾你的“生物鐘”調(diào)整。如果你早上7點(diǎn)起床，那盡量在12點(diǎn)前睡覺。若周末不需要這么早起床，但應(yīng)該仍然遵守設(shè)定的睡覺時(shí)間。
不要睡前吃東西
睡覺時(shí)，消化系統(tǒng)也都會(huì)“休息”，所以睡前吃東西會(huì)打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。
關(guān)燈睡覺
不關(guān)燈睡覺會(huì)影響你的生物鐘，因?yàn)樯镧娛强客饨绲墓庠?、溫度等判斷時(shí)間的。
采用一個(gè)舒服的睡姿
你可能覺得睡覺時(shí)不可能控制自己的睡姿(無意識(shí)狀態(tài))。事實(shí)上，這是可以辦到的。當(dāng)你要入睡，或者半夜醒來的時(shí)候，要有意識(shí)地采用一個(gè)舒服的睡姿便可。
側(cè)睡：在雙腿間墊一個(gè)枕頭，這會(huì)讓你感到舒服;
平躺：在雙腿下墊一個(gè)枕頭，從而減輕背部的壓力;
避免趴著睡覺：趴著睡覺會(huì)引起背部和頸部的不適。
堅(jiān)持鍛煉，避免壓力
缺少鍛煉和工作壓力也會(huì)降低睡眠質(zhì)量。所以要堅(jiān)持鍛煉身體和采用一套有用的時(shí)間管理系統(tǒng)。為什么不試試Getting Things
Done或者簡(jiǎn)單做來減輕你的工作壓力呢？
上述中的方法是對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的措施，如果你的睡眠質(zhì)量也不好的?？梢栽囋嚿厦娴姆椒ǎ话愣际菚?huì)有效果的，但是如果采用上面的方法沒有緩解的話，可能就是心理方面的異常，小編在這里玩提醒大家，睡覺之前一定要放松，喝一杯牛奶，可以幫助睡眠。
