它竟然是104歲老中醫(yī)的補(bǔ)腎秘籍

很多人總是會(huì)感覺(jué)到腰酸背痛，全身無(wú)力，總是出汗，其實(shí)這些都是腎虛的癥狀。腎虛的人精神不會(huì)好，因此補(bǔ)腎是非常重要的。那么如何補(bǔ)腎呢？吃什么補(bǔ)腎呢？今天小編給大家介紹下老中醫(yī)的補(bǔ)腎秘籍吧。

補(bǔ)腎一直都是人們關(guān)注的話題，這主要是因?yàn)楝F(xiàn)在很多人都有腎虛的癥狀，腎虛的危害也是非常大的，因此補(bǔ)腎勢(shì)在必行，那么怎么補(bǔ)腎呢，中醫(yī)是怎樣補(bǔ)腎的呢？一起來(lái)看看吧。

干祖望，臨床60多年，執(zhí)教40多年，從事醫(yī)療專業(yè)寫(xiě)作50多年，現(xiàn)仍拼搏于臨床、講授、寫(xiě)作第一線上。著有《名醫(yī)名方錄》、《尤氏喉科》、《孫思邈評(píng)傳》、《干祖望醫(yī)話》等9部專著。他說(shuō)本身遐齡法門(mén)是：“童心、蟻食、龜欲、猴行”。

一、這么搭配吃補(bǔ)腎給力

質(zhì)料：肉蓯蓉2-3片，人參1g。

用法：我們將兩者一起放在杯子里面，然后用開(kāi)水泡五六分鐘，最好是燜泡，然后喝下去。每次放一次材料就可以了，但是水水盡可重復(fù)加水泡飲至無(wú)色無(wú)味后將里面的人參吃了。

男子軟、不長(zhǎng)期、腎虛可用此方法。

二、這些玄色食品補(bǔ)腎

黑芝麻

《本草大綱》稱，服用黑芝麻一年身面光芒，兩年鶴發(fā)返黑，三年齡落重生。中醫(yī)學(xué)以為，黑芝麻能益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤(rùn)燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容食品。

黑芝麻含有大量富厚的營(yíng)養(yǎng)身分，此中的鐵和維生素E是防備血虛、消除血管膽固醇的緊張身分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸。在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的成果，更是口碑載道，由于黑芝麻另有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用，可用于治療肝腎精血不敷所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥。常吃黑芝麻可以幫助防備和治療膽結(jié)石，且有健腦益智、延年益壽的作用。

黑芝麻非常適合炒了吃，或者熬成糊狀，也或許將它做餡制成甜品吃。

黑米

從漢代到清末，被稱為“貢米”，是大米家屬中身價(jià)最高的品種。研究發(fā)明，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2，營(yíng)養(yǎng)代價(jià)極高，具有滋陰補(bǔ) 腎、健脾暖肝，明目活血的成果。長(zhǎng)期食用黑米，可以促進(jìn)就寢，還可治療頭昏、眼花、血虛、鶴發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥。當(dāng)代醫(yī)學(xué)以為，黑米對(duì)補(bǔ)血、止痛、治 療表里傷均有肯定成果。

產(chǎn)婦多吃黑米食品，身材可早日規(guī)復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加速治愈，且?guī)椭委燂L(fēng)濕樞紐關(guān)頭炎。

得當(dāng)熬粥，也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等。用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充實(shí)生存其營(yíng)養(yǎng)身分。

黑豆

黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng)。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)以為，黑豆有助于抗朽邁，具有醫(yī)食同療的特別功效。含較富厚的卵白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所含雌激素，有益于延緩朽邁，養(yǎng)顏美容。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒。藥理研究效果表現(xiàn)，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)健滋補(bǔ)的食品。

服法多樣，適于燉食、熬粥，或制作豆乳，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等。黑豆汁可用于緩解及治療食品及藥物中毒。

老中醫(yī)補(bǔ)腎妙方

其實(shí)養(yǎng)腎糾虛的方法很多。如多曬太陽(yáng)，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于運(yùn)動(dòng)”這一養(yǎng)生的基本理論出發(fā)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里，介紹幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的方法。

一、中藥補(bǔ)腎茶

原料：靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

做法：將三種原料開(kāi)水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無(wú)色無(wú)味。

功效：連服7天為一個(gè)周期，連服7天后，停服7天，即每個(gè)月只服用兩個(gè)周期即可，一般堅(jiān)持使用一個(gè)月，腎虛疲軟的現(xiàn)象可得到顯著改善，夫妻生活質(zhì)量大大提升，能獲得充分滿足感。

優(yōu)缺點(diǎn)：不能立竿見(jiàn)影，但天然無(wú)副作用，可以持續(xù)從根本上改善。

二、腰部按摩操

兩種做法

一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

三、腳心按摩法

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。

指導(dǎo)：人的腳上就分布著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦干、鼻、舌、口腔、頸部動(dòng)脈、淋巴腺等器官(組織)有關(guān)的都集中在腳趾部位，屬于陽(yáng)經(jīng)與陰經(jīng)交匯處，如對(duì)其進(jìn)行正確的按摩刺激，就能達(dá)到效果。

提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。

四、強(qiáng)腎健身操

1.端坐，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺(jué)有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過(guò)大、過(guò)猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

2.端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

3.端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

4.端坐，松開(kāi)腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺(jué)發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門(mén)穴，以及足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺(jué)全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

5.雙腳并攏，兩手交叉上舉過(guò)頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

常練能有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。

腎臟是我們生命的根本，只要保養(yǎng)好腎臟，就好像有了茁壯的根和主枝干，葉子想要不茂盛都難。

結(jié)語(yǔ)：以上就是補(bǔ)腎的相關(guān)知識(shí)，其中還有一個(gè)是104歲的老中醫(yī)補(bǔ)腎秘籍了，據(jù)說(shuō)一個(gè)村子的人吃了都不腎虛了，是不是非常有效果呢？除了這個(gè)，我們還可以多按摩腰部、腳心等位置，也能夠補(bǔ)腎強(qiáng)身哦。