中醫(yī)小秘方 如何巧去體內(nèi)濕氣

現(xiàn)代人的生活方式不科學(xué)，作息不合理，經(jīng)常會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣堆積，而體內(nèi)如果濕氣太過重的話，會對我們的身體健康有很大的威脅，因此我們要正視這個(gè)問題。那么，要怎么樣去除體內(nèi)的濕氣呢？我們怎么知道自己體內(nèi)有沒有濕氣呢？帶著這些疑問，咱們一起走進(jìn)中醫(yī)，看看中醫(yī)是怎么為我們解答的！

中醫(yī)認(rèn)為，濕邪是最為常見，也是最難治療的一種病癥。其實(shí)，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣堆積的原因有多種多樣，不過總的來說主要分成類：內(nèi)因與外因。外因是因?yàn)榭諝庵械臐穸冗^大而引起的，而內(nèi)因主要是因?yàn)槠⑽覆唤?，運(yùn)化祛濕能力差而導(dǎo)致濕氣內(nèi)滯。另外，飲食不當(dāng)，偏愛食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，也會損傷人體陽氣從而導(dǎo)致濕癥。濕癥還常常與其它因素結(jié)合而出現(xiàn)。例如寒濕、暑濕、風(fēng)濕等癥狀。

祛濕的中成藥

1、木香順氣丸

成分：木香、枳殼(制)、陳皮、香附(醋制)、檳榔、蒼術(shù)(炒)、砂仁、厚樸(制)、甘草、青皮(炒)。

功能主治：行氣化濕，健脾和胃。主治胸膈痞悶，脘腹脹痛，嘔吐惡心，噯氣納呆。

2、附子理中丸

成分：附子(制)、黨參、白術(shù)(炒)、干姜、甘草。

功能主治：溫中健脾、化濕。適應(yīng)于脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，手足不溫等病癥。

3、健脾丸

健脾丸是比較出名的消食導(dǎo)滯藥，因具有健脾消食之功而被大家所熟知。它是根據(jù)明代王肯堂《證治準(zhǔn)繩：類方》卷五中的“健脾丸”方加減而成的，是保和丸的姊妹方，常用于小兒消化不良。除此之外，還可以用于治療慢性胃炎、胃神經(jīng)官能癥、胃、十二指腸潰瘍、慢性腸炎等。

成分：黨參、白術(shù)(炒)、陳皮、枳實(shí)(炒)、山楂(炒)、麥芽(炒)。

方解：方中用黨參、白術(shù)補(bǔ)益脾胃以資運(yùn)化;山楂、麥芽主要用于消食化滯;陳皮、枳實(shí)理氣和胃。各種藥物合用，可以起到補(bǔ)脾益胃，理氣運(yùn)滯的作用，對于脾虛食積證更為適用。

功能主治：健脾開胃。用于脾胃虛弱，脘腹脹滿，食少便溏。

4、參苓白術(shù)丸

成分：人參、白術(shù)、茯苓、山藥、蓮子肉、白扁豆、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草、大棗。

功能主治：補(bǔ)脾胃，益肺氣。用于脾胃虛弱，食少便溏，氣短咳嗽，肢倦乏力。益氣健脾，滲濕止瀉。

哪些中成藥有祛濕作用的？相信通過以上內(nèi)容的介紹，大家已經(jīng)有所了解。以上介紹的幾種中成藥藥性都是比較溫和的，因?yàn)檎_服用可以起到比較好的祛濕效果，同時(shí)不會有太大的副作用。

濕氣對人身體造成的傷害如此之多，我們要怎樣才能判斷自己體內(nèi)是不是有濕氣呢？下面請進(jìn)入我們的養(yǎng)生保健欄目，來看看專家向我們推薦的自測體內(nèi)是否有濕氣的方法。

中醫(yī)教你辨體內(nèi)是否有濕氣

一、起床時(shí)看感覺

如何通過起床的感覺來自測自測體內(nèi)是否有濕氣呢？保健專家指出，如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

二、如廁時(shí)看大便

通過看大便也是常見的自測體內(nèi)是否有濕氣的方法。清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。

三、洗漱時(shí)看舌苔

有時(shí)候我們看病時(shí)，醫(yī)師會觀察我們的舌頭。因?yàn)樯囝^是可以敏感地反映出我們身體狀況的。所以，在洗漱時(shí)，觀察舌苔也是自測體內(nèi)是否有濕氣的方法。中醫(yī)保健專家指出，健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

四、刷牙惡不惡心

通過刷牙的反應(yīng)也可以自測體內(nèi)是否有濕氣。有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，這是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

五、小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。所以，可以通過小腿的感覺來自測體內(nèi)是否有濕氣。

六、頭部昏沉沉

當(dāng)濕氣首先侵蝕的時(shí)候，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人最熱門的話題。

七、關(guān)節(jié)疼痛

如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

八、消化效果差

濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡單，只需兩個(gè)“藥”。這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。

薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝。不過千萬不能加大米進(jìn)去！為什么？因?yàn)榇竺组L在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。

而紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎么熬都不稠，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺祝械募t豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。

教你巧吃薏米除體內(nèi)濕氣

一、薏米銀耳羹

材料：薏米150克，蓮子25克，干銀耳50克，蜂蜜適量。

做法

1.薏米用溫水浸泡，蓮子、銀耳放入涼水中發(fā)透。

2.鍋內(nèi)加水，放入薏米、蓮子煮至熟爛，再放入銀耳煮20分鐘。

3.出鍋后加蜂蜜調(diào)味。

二、薏米排骨冬瓜湯

材料：

豬大排400克、薏米100克、冬瓜200克、食鹽1茶匙、姜適量。

做法

1.薏米洗凈備用，豬骨洗凈后，焯水去浮沫，撈出備用。

2.冬瓜洗凈后切片，不要去皮，冬瓜皮煲湯有減肥美容的作用;生姜切片。

3.砂鍋中加開水，將焯好的豬骨、冬瓜、洗凈的薏米和生姜一起下鍋，大火燒開后，撇去浮沫，轉(zhuǎn)至中小火燉一小時(shí)左右，加入食鹽調(diào)味即可。

食用薏仁應(yīng)該注意的事項(xiàng)

1、因?yàn)檗踩蕰股眢w冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

2、薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化??！

3、薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療。

結(jié)語：以上內(nèi)容就是關(guān)于體內(nèi)濕氣的一些相關(guān)介紹，希望大家看了之后對濕氣有了更深一步的了解。大家有空不妨根據(jù)中醫(yī)所說的辦法來測試一下自己體內(nèi)是否有濕氣堆積，如果有的話，可以試試以上的一些解決方法哦！