痛經(jīng)吃什么好 四款食療方緩解痛經(jīng)

現(xiàn)在大多數(shù)女性生理期來臨時(shí)，都會(huì)面對(duì)著痛經(jīng)的過程，疼痛難忍。那怎么樣去緩解痛經(jīng)呢，和治療痛經(jīng)呢？今天就讓廣大女性隨著我們小編一起去普及一下關(guān)于痛經(jīng)的相關(guān)知識(shí)。

痛經(jīng)吃什么好

砂仁豬肚湯

配料：砂仁10克、田七9克、豬肚100克。

做法：把洗干凈了的豬肚，去除氣味，和砂仁一起放進(jìn)鍋里面，加入適量的水，先用大火煮沸騰以后，再用小火煮大概兩小時(shí)左右，就可以享用了。

功效：行氣醒胃，祛瘀止痛。

二皮蜜

配料：柚子1個(gè)、陳皮60克、白酒適量、蜂蜜500克。

做法：將柚子去肉取皮，切碎，與陳皮一起裝入砂瓶?jī)?nèi)，加酒適量，浸泡6小時(shí)，煮爛，用蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。

功效：行氣化滯

當(dāng)歸羊肉煲

配料：當(dāng)歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。

做法：將羊肉洗凈，切塊，與陳皮、當(dāng)歸同放入煲內(nèi)燜煮至爛，放入肉桂10分鐘，調(diào)味食用。

功效：溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止痛。

茵陳山楂煎

配料：綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。

做法：洗凈上藥，同放入鍋內(nèi)，加水適量，水煎取汁，加入紅糖溶化后，分次飲用。

功效：清利濕熱，活血散瘀。

緩解痛經(jīng)的方法

三陰交

小腿部的三陰交是緩解痛經(jīng)的常用穴位。為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，在足內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣，左右各一。經(jīng)本人臨床實(shí)踐，對(duì)緩解痛經(jīng)效果比較明顯。取穴時(shí)用并攏的四指沿腿在足內(nèi)踝向上量取，以用手可摸到一個(gè)痛點(diǎn)為宜。一般按壓3—5分鐘疼痛就會(huì)緩解。

功效：有健脾益血、調(diào)肝補(bǔ)腎、安神助眠等保健功效。

關(guān)元穴

下腹部的關(guān)元穴、氣海穴是治療痛經(jīng)等婦科病的有效穴位，關(guān)元穴在肚臍下3寸，氣海穴在肚臍下約1.5寸。痛經(jīng)的時(shí)候可以用兩手拇指點(diǎn)按這兩個(gè)穴位，也可以用家里的備用熱水袋或電熱寶進(jìn)行熱敷來緩解疼痛。

合谷穴

手上的合谷穴是緩解痛經(jīng)的有效穴位。特別適合在學(xué)習(xí)、開會(huì)和工作單位等公共場(chǎng)所使用。合谷穴是止痛第一穴位，痛經(jīng)的時(shí)候這里按起來會(huì)痛。取穴時(shí)一手拇指和其它四指并攏，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位(輕按時(shí)會(huì)有痛感)。按摩時(shí)用另一手的拇指點(diǎn)按20下，左右手共40下，以感覺酸痛能難受為度。注意體質(zhì)差者刺激不宜強(qiáng)，孕婦不宜按摩。

氣海俞穴和關(guān)元俞穴

5背部的氣海俞穴和關(guān)元俞穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。這兩個(gè)穴位找起來不太確定。教你一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是找到腰椎部，在其兩邊旁開1.5寸處上下按摩，找到痛點(diǎn)就是。這個(gè)需要在別人的幫助下才能完成，但效果明顯，按摩1-2分鐘就有明顯效果。這個(gè)部位也適于用來熱敷，效果更加明顯。

地機(jī)穴

地機(jī)穴位于你的小腿部位，地機(jī)穴也是緩解痛經(jīng)的有效穴位。當(dāng)你按摩此穴時(shí)，用并攏的四指向下量取，以手可以摸到一個(gè)痛點(diǎn)為好，這樣才有明顯的效果。

功效：有健脾滲濕、調(diào)經(jīng)止帶的功效，適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、陰道炎等癥。

如何治療痛經(jīng)

多喝熱水

以前每次來那個(gè)都會(huì)肚子痛得要死，不過我現(xiàn)在真的養(yǎng)成了每天上課下課都是手邊有一個(gè)水杯，而且以前我真的是很享受冷水進(jìn)肚的刺激，但是現(xiàn)在我學(xué)會(huì)了閑著就小口喝熱水的習(xí)慣，不過說來也奇怪，自從習(xí)慣，我真的是很少痛經(jīng)胃，我猜是因?yàn)橛谐渥愫炙约铀倭松眢w的新陳代謝，并且熱水也會(huì)有助于幫助身體發(fā)熱，所以痛經(jīng)的各位親可以試試哦~！

經(jīng)前吃藥

我喝的是月月舒，因?yàn)橥唇?jīng)太嚴(yán)重，所以去中醫(yī)院，以為老中醫(yī)叫我喝的。為了避免廣告嫌疑，大家可以選擇其他比較好用的藥

少用止痛藥

止痛藥一定少用，因?yàn)橹雇此幉粌H對(duì)身體有副作用，最重要的是人會(huì)對(duì)止痛藥產(chǎn)生依懶性，這樣以后痛經(jīng)的時(shí)候，你就要吃止痛藥，讓自己的身體機(jī)能下降。而且如果長(zhǎng)時(shí)間痛經(jīng)，有一只食用止痛藥，這樣到最后連止痛藥都不管用?，F(xiàn)在痛經(jīng)的時(shí)候盡量忍一忍。

經(jīng)期少吃涼性食物

經(jīng)期很重要，它決定著女生下一個(gè)月的精神以及身體狀態(tài)，所以要特別注意經(jīng)期的飲食，像梨、荸薺、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁?。。。?！反之，女生要多食用溫補(bǔ)、滋陰的食物。哦，對(duì)了，在炒菜的食物可以多放一些姜，絕對(duì)的對(duì)身體好！

保持身體溫暖

這點(diǎn)真的是太重要了！尤其在冬季，我們一定要保持身體的溫暖，尤其注意你的腳部和腹部，這兩個(gè)部分著涼那你一定會(huì)痛經(jīng)的，所以在家要記得穿厚襪子，腹部可以買腹部暖貼或者暖手寶使用，痛經(jīng)就是因?yàn)轶w內(nèi)有寒氣，所以切勿讓寒氣逼入體內(nèi)。手腳冰涼的女生睡覺的時(shí)候可以穿一雙透氣的絲襪。

總結(jié)：相信廣大女性看完痛經(jīng)的時(shí)候應(yīng)該怎么辦，大家已經(jīng)牢記于心了。只要大家堅(jiān)持這些做法和吃法。就算痛經(jīng)真的來臨，你也會(huì)有相對(duì)應(yīng)的緩解痛經(jīng)的治療和措施。讓你有一個(gè)很棒的身體。