養(yǎng)腎需要調(diào)理和中醫(yī)養(yǎng)護(hù)
女人腎虛臉色差，皮膚易老化，水腫還容易月經(jīng)不調(diào)！那么，補(bǔ)腎吃什么？補(bǔ)腎的食物有哪些？小編在此介紹4種補(bǔ)腎食物，并教大家如何巧用這4種食物熬出各式各樣既養(yǎng)生又美味的補(bǔ)腎糖水！
山藥：有助于補(bǔ)肺、健脾，此外，還能益腎填精。大凡腎虛的人都適合吃山藥來(lái)補(bǔ)腎。
栗子：補(bǔ)腎健脾，補(bǔ)腎壯腰，適合腎虛腰痛著食用。
枸杞子：有助于補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛。長(zhǎng)期服用還有益壽延年等的功用。特別是中年女性腎虛者，最適合吃枸杞子。
桑葚：有提高免疫力、延緩衰老、滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血明目等的功效。體虛體弱者、神經(jīng)衰弱和失眠人士以及腎虛者都可以食用桑葚。
補(bǔ)腎養(yǎng)生糖水4大幫
栗子幫：
核桃栗子羹
原料：熟栗子30克、栗子醬35克、核桃3顆、百合3到5片、玉米粉少許、煉乳少許
做法：
1、將栗子、栗子醬與核桃一同放入果汁機(jī)中攪拌成糊狀后，加入煉奶調(diào)味。2、再把百合放入鍋里加適量的水，用小火煮10分鐘左右。3、把打爛的核桃與栗子糊放進(jìn)鍋里，再用小火煮至沸騰。4、用1茶匙的玉米粉加約10毫升的清水調(diào)配均勻，芶芡。5、把煮滾了的核桃栗子羹倒入碗中，再講煮好的百合擺放在羹上裝飾即可。
核桃和栗子都是補(bǔ)腎的佳品，常喝這道糖水，有滋陰補(bǔ)腎的效果哦！另外，堅(jiān)果里含有豐富的維生素E，有助于皮膚對(duì)抗衰老。這么一碗甜度適中的糖水，不僅不會(huì)致胖，還可以暖胃，功能多多！
紅豆栗子西米露
原料：紅豆適量，西米適量(不用過(guò)多)，板栗300克(去殼后)，片糖2片，煉奶少量
做法：1、在前一天晚上先用水泡紅豆，第二天泡過(guò)后的紅豆會(huì)更加綿軟。2、煮開(kāi)水后放入紅豆，煮10來(lái)分鐘，之后蓋上鍋蓋，燜煮半個(gè)小時(shí)左右，再掀開(kāi)蓋子煮10來(lái)分鐘，等到豆開(kāi)了，爛了，就將栗子放進(jìn)去一同煮。3、將西米放進(jìn)開(kāi)水里面煮，并攪拌，等到變大粒而中間還有點(diǎn)白點(diǎn)的時(shí)候，就將它隔水倒出，再用冷水過(guò)冷，浸泡在清水中備用。4、板栗煮了約10分鐘之后，放入西米一同煮15分鐘，最后放入適量的片糖即可。
山藥幫：
大棗山藥燉雪耳
原材：大棗20克，山藥20克，雪耳20克，清水600克
調(diào)料：冰糖20克
做法：
1、將大棗洗干凈，把山藥去皮洗凈切塊汆水，而雪耳就放進(jìn)水里，待其漲發(fā)洗凈備用。2、打開(kāi)鍋爐，放入清水、冰糖、大棗、山藥和雪耳，用大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)成小火燉約25分鐘即可食用。大棗有助于治療血虛、面色萎黃。而山藥則可治脾胃虛弱、虛汗。雪耳含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、氨基酸，以及鈣、鎂、鉀、磷、鐵和多種維生素等。
三種食材共同熬煮出的糖水，其保健養(yǎng)生的功效之廣、大可想而知。不過(guò)，注意，患有糖尿病的人士不宜食用。
山藥百合糖水
原料：山藥500克，干百合100克，紅棗10粒，冰糖50克
做法：
1、將干百合、紅棗洗干凈，山藥去皮，切成約長(zhǎng)4厘米、寬2厘米的塊狀。2、在鍋里放入約500毫升的清水，用大火煮開(kāi)之后，將山藥、百合以及紅棗放進(jìn)鍋內(nèi)，改用中火來(lái)煮。3、煮了大約45分鐘之后，等到水剩下一半的時(shí)候，將冰糖放進(jìn)去直到完全融化即可食用。
此款糖水，有安心寧神，補(bǔ)脾胃，益肺腎的功效。
百合蓮子山藥豆奶
原料：黃豆50克，蓮子20克，山藥20克，鮮百合20克
做法：
1、將黃豆、去籽的蓮子分別放進(jìn)清水里浸泡一個(gè)晚上。2、將鮮百合剝開(kāi)洗干凈，山藥去皮切塊。
3、把黃豆、蓮子、山藥和百合都放入豆?jié){機(jī)的網(wǎng)罩上，加入適量的清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)，讓機(jī)器自動(dòng)打磨，并熬煮熟透。4、從豆?jié){機(jī)里倒出豆奶，加入適量的紅糖攪拌均勻即可飲用。
枸杞幫：
木瓜紅棗枸杞桂圓雪蛤糖水
原料：冰糖、桂圓肉、枸杞、大棗、木瓜、雪蛤各適量
做法：
1、將大棗、枸杞以及桂圓肉放進(jìn)水里，煮大約半個(gè)小時(shí)。2、用大火煮開(kāi)之后轉(zhuǎn)成小火，煮大約半小時(shí)之后，放入雪蛤。3、用小火熬煮一會(huì)兒，最后加入木瓜，再小火煮半個(gè)小時(shí)即可食用。
枸杞紅棗甜茶
原料：枸杞一小把，紅棗5顆，紅糖適量
做法：1、在鍋里注入適量的清水，放入以上材料一同用大火煮沸。2、轉(zhuǎn)成小火后，加入冰糖，煮大約5分鐘即可。
桑葚幫：
桑葚黑豆紅棗糖水
原料：鮮桑葚50克，黑豆30克，紅棗4粒，紅糖20克
做法：
1、把黑豆用清水浸泡2小時(shí)，然后，濾水洗凈。2、將桑葚洗凈后，用水稍浸泡。紅棗同樣洗凈，并且去核。3、把桑葚、紅棗和黑豆一同放入瓦煲中，加入4碗水煮至沸騰，轉(zhuǎn)成小火煲40分鐘，等到食材都軟爛之后，放入適量的紅糖，攪拌融化后即可品嘗。
這款糖水有補(bǔ)肝腎、健脾胃、美白烏發(fā)、明目抗衰的功效哦。
中醫(yī)按摩補(bǔ)腎保健
中醫(yī)認(rèn)為，腎臟為先天之本，身體隨著腎氣的旺盛而生長(zhǎng)發(fā)育，隨著腎氣的衰退而衰老。因此，補(bǔ)腎很重要，而且要慎重，切記盲目藥補(bǔ)。接下來(lái)教你中醫(yī)按摩保健補(bǔ)腎法，簡(jiǎn)單易行，只需從頭到腳揉揉身體幾個(gè)部位，只要堅(jiān)持下去，就能收到理想的效果。
“擦”雙耳
晨起時(shí)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。
“摩”足心
足心的涌泉穴直通腎經(jīng)，臨睡前堅(jiān)持溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次50下左右，以搓熱雙腳為度。
“揉”關(guān)節(jié)
取坐立姿勢(shì)，先自然伸直下肢，以雙手掌緊貼大腿上部自上而下邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉至膝部，以大腿感到酸脹為度。
“壓”腹部
臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎取?/p>
“敲”腰椎
取站立姿勢(shì)，大腿分開(kāi)，雙手拇指緊按腰部?jī)蓚?cè)，每次約5分鐘，每日數(shù)次，還能防治腰酸背痛和腰膝無(wú)力等癥。
“按”腹股
將兩手放于大腿兩側(cè)的腹股溝處，以手掌沿斜方向輕輕按摩30余次，堅(jiān)持每天按摩10分鐘，對(duì)提高精力也有一定功效。
“撮”谷道
谷道即“肛門(mén)”。“撮谷道”，就是做縮肛運(yùn)動(dòng)。做時(shí)將肛門(mén)連同會(huì)陰一起上提同時(shí)吸氣，然后呼氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
堅(jiān)持每天按摩身體的這幾個(gè)部位，保證腎的健康從而保證整個(gè)身體的健康。
總結(jié)：養(yǎng)腎很重要，腎的健康可以保證，我們生活的質(zhì)量，保護(hù)腎的健康，先要從養(yǎng)入手，其次再考慮物理養(yǎng)腎，物理養(yǎng)腎優(yōu)先考慮中醫(yī)養(yǎng)腎。小編推薦的藥膳養(yǎng)腎和中醫(yī)物理養(yǎng)腎希望可以給您的生活帶來(lái)新的陽(yáng)光。
